Lo stato depressivo rovina la vita non solo per il paziente stesso, ma anche per le persone che lo circondano, se non viene trattato. Disturbo psicologico assomiglia a un costante malumore, insonnia, perdita di interesse per le persone care e le occupazioni, fast affaticamento. I metodi di trattamento della depressione dipendono dal tipo di malattia psicologica.

Trattamento professionale della depressione

Solo un medico sa come far uscire una persona dalla depressione senza ferire la sua condizione. Aiuterà ad avviare il processo di eliminazione della malattia. Se la malattia non cura il disturbo, può durare mesi e assumere forme più profonde. Prima di determinare il metodo su come trattare la depressione, il medico deve assicurarsi che il paziente stesso voglia liberarsi dello stato psicologico depresso. Dopo diverse sessioni, viene fatta una diagnosi e il trattamento si basa su di esso.

Depressione cronica

Una depressione cronica pronunciata assomiglia all'impotenza, alla disperazione, al suicidio, alla tristezza, alla stanchezza, alla pigrizia di un paziente. Lo stato di una malattia psicologica può durare per diversi anni, a partire dall'infanzia o dall'adolescenza, se in tempo non cercare assistenza medica e non iniziare a trattare. Di conseguenza - aumento del mal di testa, problemi allo stomaco, violazione del sonno. Come trattare la depressione cronica (distimia) nel paziente richiederà uno specialista in questo campo.

I medici raccomandano di iniziare il trattamento in pazienti con dieta scelta corretta per includere gli alimenti che contengono triptofano, che aiuta a produrre serotonina (l'ormone della felicità) - è formaggio a pasta dura ed elaborati, cioccolato fondente, uova, funghi, lenticchie, agrumi, formaggi. L'aiuto medicinale è prescritto da un medico per diversi mesi, individualmente per ogni caso. Il trattamento dello stato depressivo del paziente è ben aiutato da camminare, esercitarsi in palestra e psicoterapia.

reattivo

Una delle forme di stato depressivo nel paziente è reattiva. C'è una malattia mentale dopo diverse situazioni stressanti successive o un evento gravemente negativo. Essendo in questo stato, una persona cammina con la testa abbassata, curvata. Il paziente mentalmente nei dettagli scorre continuamente gli episodi dell'evento spiacevole compiuto, cerca le ragioni, spesso accusandosi di ciò che è accaduto, tormentandosi e circondando le conversazioni sulla situazione, spesso piangendo.

La depressione reattiva può essere a breve termine e in un mese può finire, quindi il trattamento del paziente non è necessario, o si prolunga e dura fino a due anni. I farmaci antidepressivi prescritti da un medico durante il trattamento aiutano a ridurre i sentimenti di paura in un paziente, ansia, umore stabilizzatore, hanno un effetto sedativo, lieve ipnotico. Il paziente viene trattato con farmaci e allo stesso tempo consuma bevande contenenti alcol.

profondo

Le cause di profonda depressione mentale possono essere una situazione in cui l'uomo era un testimone o è stato al centro di eventi di disastro, la violenza, la perdita della vita. Espressa uno stato complesso di disturbo mentale in un paziente sotto forma di sensi di colpa, perdita di interesse nella vita, letargia, perdita della libido, perdita di peso a causa di una mancanza di appetito, sensazione di "pietra nel mio petto."

Cosa fare e come trattare una depressione profonda che può portare al suicidio se non è controllata? Il paziente deve essere distratto dai ricordi pesanti. Le emozioni positive da passeggiate, visite a luoghi piacevoli, esercizi fisici in combinazione con farmaci prescritti da un medico aiuteranno. La terapia dura da alcune settimane a diversi mesi, viene eseguita in più fasi con la sostituzione del regime di trattamento del paziente.

Il protratto

La forma di depressione prolungata si verifica in pazienti con malattie gravi, spesso incurabili. Il paziente è condannato, si considerano un peso, si rifiuta di trattare la malattia, ignorando il farmaco, cercare di evitare la società di nessuno, ha ridotto la stima di sé, ha perso il senso della vita, spesso accadere esaurimento nervoso. Esteriormente, i pazienti che soffrono di depressione cronica, guardare la cava sciatta, sovrappeso o sulla eccessiva magrezza contrario, il viso appare gli occhi gonfi "smalto".

Sintomi simili si osservano in persone che abusano di alcol per lungo tempo, il che porta anche a disturbi psicologici. Come superare la depressione mentre si trova in questo stato? Per il trattamento, sarà richiesta assistenza medica professionale con l'uso di farmaci e psicoterapia. L'impatto dei farmaci prescritti da un medico dovrebbe essere finalizzato all'acquisizione della pace dei pazienti, l'immunità ai fattori irritanti.

allarmante

Durante una depressione ansiosa, una persona ha una sensazione di disastro imminente, disperazione, perdita di fiducia in un futuro ottimista. Le frequenti lacrime e irritabilità del paziente iniziano a diventare la norma. Essendo in uno stato di aspettativa psicologica di fare qualcosa di male, una persona smette di dormire, la capacità di lavoro diminuisce. In un discorso al paziente spesso si trovano espressione: "Non lo sopporto", "Sono morto", "Ho la sensazione", "è terribile" in collaborazione con i gesti attivi con le sue mani e le espressioni facciali.

Il trattamento con farmaci in combinazione con la terapia psicologica correttiva è quello di aiutarti a fuggire dalla depressione ansiosa. L'aiuto di persone vicine, che reagiscono adeguatamente agli attacchi di panico, cercando di proteggere il paziente da situazioni che lo disturbano, porterà a una ripresa precoce. Il trattamento durante le sedute psicoterapeutiche aiuterà a percepire correttamente il mondo che lo circonda, a correggere il comportamento e il pensiero del paziente.

9 modi per combattere la depressione senza farmaci

La depressione non è senza ragione considerata una delle principali disgrazie del nostro secolo: per il progresso scientifico e tecnico, per accelerare il ritmo della vita e la disponibilità di flussi informativi, siamo costretti a pagare con costanti stress e indebolimento delle difese del corpo. Di conseguenza, ci sono condizioni diffuse caratterizzate da maggiore ansia, mancanza di interesse nella vita, disagio spirituale e fisico.

Tuttavia, la farmacologia non regge ancora, e oggi ci sono un certo numero di farmaci che aiutano a sbarazzarsi dei sintomi della depressione. Può sembrare che il problema sia risolto, ma molti farmaci hanno effetti collaterali molto spiacevoli: dipendenza, disturbi del sonno, inibizione, ecc. Inoltre, la depressione, curata dal punto di vista medico, ha la proprietà di ritornare. Ecco perché i medici esperti consigliano di applicare nelle fasi iniziali della depressione i metodi non medici per combatterlo. Ci sono molti modi. Circa il più comune di loro lo diremo in questo articolo.

Terapia cognitivo-comportamentale

L'essenza del metodo è che il paziente sotto la guida di uno specialista impara a identificare e analizzare i propri pensieri ed emozioni negative, a comprendere le cause del loro verificarsi. Questo aiuta a ridurre l'ansia, a trovare modi reali per risolvere i problemi della vita. Se la depressione ha una forma facile, le consultazioni 10-20, di regola, ti permettono di liberartene completamente. In futuro, il paziente può praticare il metodo in modo indipendente, utilizzando le competenze acquisite.

l'esercizio fisico

Le attività sportive regolari attivano il funzionamento del sistema di difesa del corpo, promuovono la normalizzazione dell'appetito e del sonno e aumentano l'autostima. Inoltre, con uno sforzo fisico moderato, si produce la serotonina, che è un rimedio naturale per la depressione. Particolarmente vantaggioso per la psiche di camminare all'aria aperta, giochi all'aperto, sciare e nuotare.

massaggio

Il massaggio rilassante stimola la secrezione cerebrale di uno speciale ormone: l'ossitocina. Provoca una sensazione di calma e sicurezza, aiuta a sopportare più facilmente situazioni stressanti.

Il massaggio attivo, al contrario, incoraggia, tonifica il corpo. In questo caso, una grande quantità di endorfina entra nel sangue - l''ormone della gioia', che migliora l'umore.

Nel trattamento della depressione, i diversi tipi di massaggio possono alternarsi, le sessioni sono spesso combinate con procedure come la stone therapy, l'aromaterapia.

Yoga e meditazione

Questi sistemi di rilassamento tradizionali sono tra i mezzi più potenti per combattere la depressione. Si ritiene che praticare lo yoga aiuti a concentrarsi, calmarsi e sviluppare una visione ottimistica della vita. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che praticando alcune posture yoga, è possibile ridurre la concentrazione dell'ormone dello stress (cortisolo) nel sangue.

agopuntura

L'esposizione a punti biologicamente attivi del corpo con l'aiuto del massaggio o dell'agopuntura allevia la sindrome del dolore, lenisce e rilassa. Nel trattamento della depressione, l'efficacia di questo metodo è vicina all'80%. Recentemente, sempre più spesso, è stato utilizzato un modo più moderno di stimolazione dei punti attivi, utilizzando un laser. Sull'effetto sul corpo, è simile all'agopuntura, ma è molto meno traumatico per il paziente.

Erbe medicinali

Molte piante hanno un effetto calmante e rilassante - le loro infusioni e decotti sono usati come antidepressivi. I più efficaci sono l'erba di San Giovanni, la melissa, la menta, il luppolo, la rosa canina, la liquirizia, il biancospino.

Tale trattamento ha una serie di controindicazioni, la principale delle quali è la possibilità di una reazione allergica. Pertanto, è auspicabile che un medicinale vegetale sia prescritto da un medico.

Terapia della luce

Con l'inizio dell'autunno, il numero di persone che sono inclini a periodi di depressione è in aumento. I pazienti si lamentano di ritardo, sonnolenza, senso di malinconia e disperazione. La ragione è la mancanza di luce solare, che è necessaria per la produzione di melatonina da parte del corpo. La carenza di questo ormone porta a cattivo umore e perdita di motivazione all'attività attiva.

Tali condizioni sono trattate con successo con la terapia della luce. Diverse sessioni di irradiazione con luce intensa sulla forza dell'impatto sono analoghe al decorso dell'antidepressivo: normalizzano il regime del sonno e restituiscono la gioia della vita senza dare alcun effetto collaterale. Il metodo non ha praticamente controindicazioni e può essere usato per trattare qualsiasi tipo di depressione (anche stagionale).

Vitamine del gruppo B.

La vitamina B6 è coinvolta nella sintesi della serotonina e, con la sua carenza nel corpo, è direttamente correlata al deterioramento dell'umore. Gli scienziati hanno anche scoperto che nei tessuti del corpo di persone che sono dipendenti da depressione, c'è una diminuzione della quantità di acido folico (vitamina B9) e vitamina B12.

Tutte queste sostanze possono essere ottenute con il cibo, tutti i giorni compresi nella loro dieta carne, cereali, verdure fresche e frutta, legumi. Il campione nel contenuto di vitamine del gruppo B sono i pinoli: per ottenere la dose giornaliera basta mangiare solo 15-20 nucleoli crudi al giorno.

Triptofano aminoacido

Il triptofano acido insostituibile è coinvolto nella sintesi della serotonina ed è un antidepressivo naturale. La carenza di questa sostanza nel corpo porta a disturbi nel sonno, irritabilità, mal di testa, aumento della fatica.

La maggior quantità di triptofano contiene prodotti a base di latte acido (compresi formaggi), soia, funghi, banane, arachidi, datteri, sesamo. In caso di depressione grave, la carenza di aminoacidi deve essere reintegrata prendendo integratori biologicamente attivi (che lo specialista dovrebbe consigliare) per evitare l'acquisto di prodotti di bassa qualità o contraffatti.

È chiaro che nessuno è immune dalla depressione. Tuttavia, la disperazione non è necessaria: questa condizione viene trattata con successo e spesso i metodi non farmacologici sono migliori dei farmaci che riducono l'intensità dei sintomi spiacevoli e consentono persino di sconfiggere completamente la malattia.

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Istruzione: prima Università medica statale di Mosca intitolata a I.M. Sechenov, specialità "Affari medici".

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Oltre agli esseri umani, solo una cosa vivente sul pianeta Terra - un cane - soffre di prostatite. Questo è davvero il nostro più fedele amico.

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Una persona che assume antidepressivi, nella maggior parte dei casi, soffrirà ancora di depressione. Se una persona ha affrontato la depressione da sola, ha tutte le possibilità di dimenticare per sempre questo stato.

In quattro fette di cioccolato fondente contiene circa duecento calorie. Quindi se non vuoi guarire, è meglio non mangiare più di due pezzi al giorno.

Ci sono sindromi mediche molto curiose, per esempio, ingestione ingannevole di oggetti. Nello stomaco di un paziente, affetto da questa mania, sono stati trovati 2500 oggetti.

Secondo la ricerca, le donne che bevono diversi bicchieri di birra o vino a settimana hanno un aumentato rischio di sviluppare il cancro al seno.

Le ossa umane sono quattro volte più forti del cemento.

Secondo gli studi dell'OMS, una conversazione quotidiana di mezz'ora su un telefono cellulare aumenta la probabilità di sviluppare un tumore al cervello del 40%.

La malattia più rara è la malattia di Kuru. Solo i rappresentanti della tribù di Fores in Nuova Guinea sono malati. Il paziente muore dalle risate. Si ritiene che la causa della malattia sia il consumo del cervello umano.

Siamo convinti che una donna possa essere bella a qualsiasi età. Dopotutto, l'età non è il numero di anni vissuti. L'età è lo stato fisico del corpo, che.

Come curare la depressione senza droghe e liberarsi della disperazione

La depressione è una malattia mentale che richiede un trattamento medico obbligatorio. La terapia indipendente è possibile solo con un grado lieve e previa consultazione con specialisti.

Studi pratici indicano che la causa della patologia è il modo di vivere moderno, le caratteristiche dello sviluppo della società.

La sindrome depressiva è la base delle malattie secondarie, quindi per identificare la nosologia dovrebbe essere in una fase iniziale. Per uno studio completo dei soggetti è necessario conoscere i sinonimi della depressione, di cui parleremo di seguito.

Gli psichiatri studiano i fattori biosociali dello sviluppo della malattia. Segni complessi di patologia formano sindromi non specifiche. Per determinare la causa della loro origine, gli specialisti cercano di studiare patogenesi, morfologia, varietà cliniche di disturbi depressivi nell'uomo. I medici del profilo ambulatoriale sono più interessati ai cambiamenti biochimici nei disturbi depressivi. La diagnosi più qualitativa della malattia è raccomandata per gli specialisti della clinica di salute mentale di Allianz (https://cmzmedical.ru/)

Depressione astenica: sinonimi della malattia

Prima di descrivere le varietà e i sinonimi della depressione, considerare le caratteristiche che consentono di verificare la nosologia. Gli psichiatri in ogni paziente rivelano una triade specifica:

  1. Umore depresso;
  2. Ideatore in frenata;
  3. Diminuzione dell'attività motoria.

La depressione, l'angoscia sono segni specifici della coscienza oppressa. Con uno stato fisiologico, la salute diventa normale dopo l'eliminazione di un fattore provocante: stress, stress, irritazione.

L'attività frenante della corteccia cerebrale aiuta a ridurre il processo attivo del pensiero. L'inibizione ideazionale prolungata causa disturbi del linguaggio, rendendo difficile la scelta delle soluzioni.

La caduta dell'attività motoria porta alla lentezza della persona, alla formazione di spasmi muscolari. Lo stupore diventa la causa della rigidità e dello spasmo dei muscoli.

I sinonimi di base della depressione:

  • Malattia depressiva;
  • scoraggiati;
  • malinconia;
  • Disturbo depressivo;
  • prostrazione;
  • depressione;
  • milza;
  • Degrado della personalità;
  • stagnazione;
  • depressuha;
  • Decadimento dello spirito;
  • Umore minore;
  • Mehlyudiya;
  • L'ipocondria.

Quando studi la letteratura sui sintomi descritti, devi prestare attenzione alle tattiche del trattamento, per determinare i segni della malattia. Ti ricordiamo che le forme asteniche, maniacali e altre forme di depressione richiedono cure mediche. Senza farmaci, la maggior parte delle varietà della malattia non può essere curata, quindi è necessaria una diagnosi ottimale con una valutazione dell'attività elettrica del cervello. La procedura aiuta a identificare i focolai di eccitazione persistenti, che sono alla base dei fattori eziologici dello sviluppo del disturbo depressivo.

Trattamento della depressione senza droghe

Quando si studia la domanda - è possibile trattare senza farmaci, gli psichiatri determinano le sindromi mentali che ogni paziente sviluppa individualmente. La formazione di patologie secondarie sullo sfondo del disturbo depressivo in una persona dipende dalla presenza di una patologia concomitante, che influisce sulla gravità della psicosi.

Per sviluppare una sindrome depressiva richiede una predisposizione biologica. Quando la regolazione nervosa, il trofismo dell'apparato articolare-muscolare viene disturbato, si forma un complesso di patologia secondaria che influenza la gravità della sindrome depressiva. La terapia della maggior parte delle forme nosologiche senza farmaci è impossibile. Con forme di nosologia da moderata a grave, è necessario un farmaco antidepressivo. I farmaci sono usati per ripristinare l'umore, eliminare la sindrome maniaco-depressiva.

Con forme leggere di nosologia, esperti internazionali applicano tecniche psicoterapeutiche. In pratica, l'efficacia di questo metodo di trattamento ha dimostrato di eliminare l'ansia, normalizzare la visione del mondo, ridurre l'ansia.

Alcune cliniche private offrono metodi psicoterapeutici a distanza che hanno un'efficacia simile rispetto agli analoghi tradizionali. La comunicazione online viene effettuata con l'ausilio di sistemi di telecomunicazione, consentendo il trasferimento di informazioni video e auditive.

Trattamento della depressione senza medicine a base di erbe

Il trattamento della depressione senza farmaci con l'aiuto di erbe è stato usato fin dai tempi antichi. L'uso del motherwort per alleviare l'ansia, l'aggressività, l'irritabilità è un metodo popolare, ma contemporaneamente con questa pianta si può usare una lista più ampia di altri medicinali:

  • Estratto di luppolo;
  • menta piperita;
  • Valeriana officinalis;
  • Il più anziano;
  • biancospino;
  • Camomilla officinalis.

L'elenco dei farmaci elencati ha un effetto calmante e anti-ansia. Le tinture sono utilizzate sulla base degli ingredienti nei disturbi del sonno.

Gli scienziati hanno testato sperimentalmente il meccanismo d'azione delle infusioni di piante per il trattamento della sindrome depressiva. Gli studi hanno rivelato cambiamenti nel metabolismo biochimico sotto l'influenza dei farmaci utilizzati.

È stato sperimentalmente possibile dimostrare l'effetto antidepressivo dell'iperico quando assunto sotto forma di brodi e infusi.

In fiori di erba di San Giovanni contiene ipericina, che ha una sindrome da antidepressivi. L'ingrediente ha una forma oleosa. La sostanza ha un effetto collaterale, quindi non può essere utilizzata in alte concentrazioni. Selezionare attentamente la dose e seguire le raccomandazioni del medico per non aumentare l'impatto negativo dell'ipericina sulla salute. Per preparazione di una medicina è consigliato riempire 2 cucchiaini di fiori con 200 millilitri d'acqua bollita. Ogni ricezione dovrebbe essere effettuata solo dopo la preparazione di una soluzione fresca. L'effetto terapeutico inizia circa un mese dopo. In primo luogo, l'ansia e l'irritabilità vanno via. I sintomi rimanenti iniziano a diminuire gradualmente dopo alcuni mesi.

Una buona attività anti-stress è caratterizzata da sbalzi d'umore. Una forte depressione, un alto livello di ansia diminuisce dopo aver assunto 500 milligrammi del farmaco.

Il prodotto è acquistato in farmacia. L'aggiustamento spiritoso è applicato a diminuzione in capacità feriale, declino di forze, altri sinonimi di depressione.

Per fare la tintura, sciogliere in 20 grammi di materia prima 100 ml di alcool e mettere in un luogo buio. Dopo l'infusione per 10 giorni prima del consumo, è necessario macinare 10 grammi di bacche e far bollire in 200 ml di acqua. Bevi invece di tè dopo aver insistito.

Terapia dei disturbi depressivi senza farmaci con la terapia dietetica

La dieta in depressione si basa sull'uso di prodotti volti a ripristinare l'attività fisiologica della corteccia cerebrale. Alcuni alimenti contengono sostanze antidepressive - legumi, piselli, fagioli. Per ridurre l'aumento dell'attività dei neuroni, dovresti usare zuppe a base di camomilla e erba di San Giovanni.

Insieme alla terapia dietetica, si raccomanda di eseguire la terapia della luce. L'eliminazione dell'ombreggiamento è un fattore importante per migliorare l'umore, sopprimere l'ansia e l'irritabilità. Lo speciale trattamento della luce negli ospedali psichiatrici consente di eliminare la mancanza di attività solare. Alcuni pazienti hanno disturbi depressivi stagionali. Per condurre la terapia della luce è consigliabile all'inizio della primavera, inverno, autunno inoltrato, quando c'è una esacerbazione della sindrome depressiva.

Cosa fare con la depressione senza farmaci

Per eliminare la depressione senza farmaci, puoi anche usare la meditazione, il rilassamento orientale, lo yoga. Stimola l'umore di fare qualsiasi cosa, arte.

Nelle forme gravi di depressione in una clinica psichiatrica, vengono applicati i metodi di soppressione di emergenza dell'ipereccitabilità del cervello. La terapia elettroconvulsiva ripristina il lavoro del cervello, contribuisce alla normalizzazione della regolazione nervosa.

Le moderne tecnologie innovative sono caratterizzate da un'elevata efficienza, sebbene non siano state testate in modo affidabile. Grandi speranze sono poste sull'uso di un campo elettromagnetico che può sopprimere i siti di eccitazione nel tessuto cerebrale.

Yoga, meditazione, terapia elettroconvulsiva sono i principali modi per ripristinare l'attività della corteccia cerebrale nei pazienti con sindrome aseno-depressiva. Contemporaneamente alla psicoterapia vengono utilizzati dieta, medicina, terapia della luce e meditazione, metodi che accelerano il recupero dell'attività neurologica.

Come uscire dalla depressione a casa

Ci sono un certo numero di modi alternativi per curare la depressione a casa:

  1. Se un particolare tipo di attività o circostanze esterne causano disturbi depressivi, il contatto con fattori stimolanti dovrebbe essere evitato. Spostare l'attenzione da un campo di attività a un altro consente di far fronte a una maggiore stimolazione nervosa. Dimentica le paure, elimina i fattori stressanti, fai ciò che ami;
  2. La creatività aiuta a rimuovere l'affaticamento mentale. Ballare, cantare, disegnare, qualsiasi altra piacevole attività ti permettono di rilassarti. Gli esperti ritengono che la creatività sia un momento importante per il trattamento della depressione senza farmaci. Esiste un'opinione di esperti sull'influenza positiva di una persona cara sullo stato mentale di una persona. Quando è impegnato nella creatività, l'essenza umana è connessa con il suo "Io". Il disturbo depressivo viene eliminato ascoltando la musica, conducendo la pulizia della casa (nelle donne), dopo aver ballato;
  3. Il lavoro preferito, la lettura di libri, il cucito e altre attività piacevoli si rilassano, riducono l'intensità dell'eccitazione della corteccia cerebrale. Per sviluppare un effetto terapeutico, concentrati sull'attività il più possibile;
  4. L'attività fisica e lo sport sono modi per normalizzare l'attività muscolare, eliminando gli spasmi muscolari. I metodi orientali indicano che il fuoco e l'acqua sono opposti che eliminano l'aumento dell'attività neurologica e biochimica;
  5. Lo sviluppo personale riduce l'auto-deprecazione. Esistono studi pratici che indicano la prevenzione di una maggiore stimolazione dei neuroni con la "tensione" costante delle cellule cerebrali;
  6. Con il metodo di Freud, per sbarazzarsi del surplus di energia interna, si dovrebbero sputare fuori i nervi. Se hai bisogno di urlare, grida. Solo non sull'ambiente circostante, ma su oggetti inanimati. L'imprecazione può essere nel cuscino, nella toilette, ecc.

Per uscire dalla depressione, dovrebbero essere usati tutti i metodi esistenti. Gli antidepressivi hanno effetti collaterali negativi, quindi non possono essere utilizzati per molto tempo. Selezione ottimale delle tecniche individuali di rilassamento con l'aiuto di un terapista.

Preghiera per la depressione e la disperazione - come aiuta

La preghiera è l'impatto sullo stato di una persona attraverso il regno spirituale. Nella vita ordinaria, una persona non presta attenzione all'anima. Il suo trattamento non è insegnato nelle istituzioni. Molte persone si sono convinte del potere della preghiera dopo essere cadute in un'impasse vitale.

La preghiera aiuta un cristiano ortodosso a raggiungere la guarigione dopo la riunificazione con Dio. Le leggi della natura aiutano una persona a liberarsi della malattia, ma è necessario ascoltare il proprio organismo. La sfera subconscia funziona sulla base di istinti e riflessi. Aiutare a unire l'essenza interiore con l'energia esterna è aiutato dalla preghiera. Per una persona credente, spesso è l'unica salvezza.

La preghiera dalla depressione e dalla disperazione ci consente di normalizzare lo stato delle sfere interne ed esterne dell'essenza umana. Con i tradizionali riti cristiani, diventa chiaro che la conservazione dello stato interiore secondo i comandamenti biblici permette al corpo di far fronte alle malattie.

La preghiera è una comunione tranquilla e pacifica con il Creatore celeste. Nel processo, sono coinvolti il ​​cuore, la mente, l'anima e la voce. Nel mondo moderno della confusione, un uomo ha meno tempo per l'unità con Dio. Solo dopo l'inizio della depressione, che non è curata nemmeno dagli antidepressivi, il paziente si rende conto che solo Dio lo aiuterà a far fronte al disastro.

I cristiani ortodossi sanno come ritirarsi con l'essenza suprema. Il ruolo chiave è quello di unire la persona con il Creatore. La preghiera è il modo principale per contrastare la natura interiore dei fattori aggressivi, le leggi della natura. Nei tempi antichi, secondo il successo della preghiera, i credenti hanno rivelato il livello di spiritualità di una persona.

Trattamento della depressione senza droghe

Un sacco di persone stanno cercando la rete del mondo per una risposta alla domanda: fare trattamento della depressione senza droghe, così ho deciso di dedicare questo articolo a un argomento che è rilevante per molti. Naturalmente, non vi è dubbio che stereotipi e molti pregiudizi sui pericoli degli antidepressivi stanno dominando le persone - da qui l'interesse nei modi non medicamentosi di curare la depressione.

trattamento della depressione senza droghe

Non ho intenzione di negare l'esistenza di effetti collaterali degli antidepressivi, che, per inciso, che tendono a scomparire entro la fine del trattamento dopo la sospensione dei farmaci - ma nessuno si opporrà e il fatto che i sintomi della depressione sono spesso molto più difficile di quanto il disagio temporaneo a causa di assunzione di farmaci!

Inoltre, secondo la maggior parte dei medici, la depressione di moderata gravità e la grave forma di trattamento senza farmaci è inutile. Questa forma lieve della malattia può essere curata senza l'uso di antidepressivi, ma non indicata! Con la depressione, nel cervello si verificano cambiamenti biochimici troppo gravi per ignorarli e solo i moderni antidepressivi, e l'osservazione di un medico può aiutare in questo caso. I metodi discussi in questo articolo possono essere utilizzati nel trattamento di forme lievi della malattia, o come trattamento aggiuntivo per forme più complesse di depressione. Iniziamo, forse, dal modo più popolare di trattamento non farmacologico della depressione, la psicoterapia - trattamento della depressione senza droghe.

Quando la forma è facile, questo metodo è efficace - aiuta il paziente a opporsi all'atteggiamento negativo del mondo, positivo e lo aiuterà in questa conversazione con un terapeuta esperto. Con ogni conversazione, un paziente con una lieve forma di depressione inizierà a provare una sensazione di ansia e ansia, e godrà la vita di più ogni giorno. Spesso, alcune persone tendono a cadere, l'inverno si sente i sintomi depressi - le notti si allungano e le giornate si accorciano, il sole si nasconde più spesso dietro le nuvole - è lì che la milza entra nel suo...

In questo caso, i medici prescrivono alle sedute di terapia della luce del paziente. Queste sedute, se possibile e desiderate, possono essere sostituite dal riposo nella regione solare e sai, tale trattamento è eccellente nella forma lieve di depressione. Dal medico è possibile ottenere consigli, in caso di sintomi di depressione, su un cambiamento nello stile di vita. Ad esempio, per praticare qualsiasi sport, il tuo hobby preferito e persino praticare lo yoga. A proposito, la meditazione, lo yoga è molto efficace in caso di depressione. A giudicare dalle recensioni, grazie a questi sistemi di rilassamento, una persona inizia a vedere tutti i colori della vita, diventa più calma e concentra facilmente la sua attenzione - trattamento della depressione senza droghe.

A proposito, secondo gli scienziati, nello yoga ci sono asana che abbassano il livello di cortisolo nel sangue e, come sai, è l'ormone dello stress. Per curare la depressione senza farmaci, includere l'agopuntura con il massaggio. Così l'esperto influenza i punti dell'agopuntura mediante massaggi o aghi, contribuendo così al rilassamento e al rilassamento del paziente. Non molto tempo fa, i punti attivi sono anche interessati da un laser, dal momento che il metodo non è traumatico come l'agopuntura e più parsimonioso.

L'importanza della normale produzione di serotonina, penso troppo a scrivere, ma contribuisce alla sintesi di questa sostanza nota a tutta la vitamina, chiamata piridossina. L'umore dipende direttamente dal normale contenuto di piridossina nel corpo. A proposito, è stato rivelato che sia l'acido folico che la cianocobalamina, o meglio la loro mancanza nel corpo, influenzano anche la salute e l'aspetto dei sintomi della depressione. Certamente, molti cibi contengono le vitamine elencate e saranno certamente utili - trattamento della depressione senza droghe. Inoltre...

Come curare la depressione senza farmaci?

La depressione è una malattia caratterizzata da cattivo umore, diminuzione dell'interesse nella vita in generale e piaceri in particolare, sensi di colpa, sonno irrequieto, diminuzione dell'appetito ed energia e scarsa concentrazione di attenzione.

Contrariamente alla credenza popolare, nella maggior parte dei casi, ciò che viene solitamente diagnosticato come depressione può essere completamente curabile semplicemente cambiando la vita e i modelli alimentari e non ha nulla a che fare con l'assunzione di farmaci che influenzano la psiche.

Le cause principali della maggior parte dei casi di depressione sono la mancanza di relazioni a pieno titolo, l'isolamento sociale, la mancanza di attività fisica, il sonno inadeguato e la carenza di nutrienti, vitamine, micro e macro elementi necessari.
Eliminare la depressione è spesso possibile regolando la nutrizione, l'esercizio fisico, normalizzando il sonno e stabilendo relazioni.

L'effetto dell'attività fisica sul trattamento della depressione

Le prove aggregate suggeriscono che l'attività fisica è il trattamento più efficace per la depressione.

Le prove scientifiche supportano la validità dell'uso dello sforzo fisico per il trattamento delle condizioni depressive.

L'esercizio fisico e l'attività fisica hanno un effetto positivo sui sintomi della depressione e hanno effetti paragonabili alla terapia antidepressiva.

Il meccanismo antidepressivo è che, sotto stress fisico negli animali vertebrati, le endorfine vengono prodotte nel cervello che esercitano un effetto anestetico e danno un senso di euforia e benessere.

I carichi fisici danno risultati quasi identici rispetto ad altri trattamenti per la depressione, come la terapia cognitivo-comportamentale o la terapia antidepressiva.

L'influenza della nutrizione sul trattamento della depressione

La depressione può essere biologicamente causata da uno squilibrio di neurotrasmettitori (neurotrasmettitori, mediatori) nel cervello.

I neurotrasmettitori sono tipi di ormoni che aiutano a trasferire gli impulsi tra i neuroni.

Tali violazioni possono essere causate dalla malnutrizione. Pertanto, una delle opzioni per il trattamento della depressione senza compresse può essere un aggiustamento nutrizionale.

Molti sintomi della depressione possono essere direttamente correlati alla carenza di vitamine e minerali.

Depressione, sbalzi d'umore e stanchezza spesso hanno una causa comune: scarsa nutrizione. Evitare la depressione o il recupero dopo un periodo di depressione è spesso possibile cambiando la dieta e introducendo nella dieta cibi e additivi che cambiano la chimica del cervello.

Prodotti e integratori che aiutano a combattere la depressione:

La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni. Nonostante l'esistenza di diverse classi di antidepressivi, la maggior parte di questi non sono completamente efficaci e sono principalmente associati a una serie di gravi effetti collaterali.

Accumulate di recente, prove scientifiche indicano che alcuni alimenti e integratori alimentari svolgono un ruolo importante nel trattamento della depressione.

Gli studi dimostrano che le persone depresse spesso mancano di acidi grassi.

Olio di pesce: contiene acidi grassi omega-3. Aggiunte alla dieta dell'olio di pesce riducono i sintomi ansiosi, sentimenti immotivati ​​di malinconia, migliorano il sonno.

Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre il colesterolo e migliorare la salute del sistema cardiovascolare.

Omega-3 contiene principalmente pesci marini - halibut, sgombri, pesce gatto, aringa, salmone, ecc.

L'Omega 3 si trova anche in prodotti di origine vegetale - olio di oliva e semi di lino, noci, mandorle, spinaci, pistacchi, ecc.

L'Omega 3 regola le reazioni biochimiche nel cervello e bassi livelli di Omega 3 sono direttamente associati a depressione, schizofrenia e altre malattie mentali.

Come fonte aggiuntiva di acidi grassi polinsaturi, è possibile utilizzare integratori alimentari contenenti Omega 3 e Omega 6.

Puoi ordinare Omega 3-6-9 QUI.

Lo studio ha dimostrato che spinaci, cicorie, verdure, melograno, mandorle e prodotti animali ad alto contenuto proteico sono i più efficaci in termini di valore nutrizionale per i pazienti con depressione.

Va notato che il cioccolato e il cacao a causa dei polifenoli in essi contenuti possono migliorare la funzione cerebrale e contribuire all'eliminazione dell'ansia e della depressione.

Le catechine di tè verde hanno un'attività antidepressiva. Hanno ridotto i sintomi della depressione negli animali da esperimento.

Il lievito di birra contiene vitamine B1, B2 e B3. di cui 16 aminoacidi, 14 minerali. Gli aminoacidi sono vitali per il sistema nervoso, il che rende il lievito di birra utile per curare la depressione.

Acquista il lievito di birra può essere QUI. Per coloro che non hanno mai ordinato in precedenza droghe su Internet - istruzioni dettagliate QUI.

La carenza di vitamina D può portare a molti problemi tra cui la depressione.

L'ipovitaminosi D viene spesso diagnosticata in pazienti con depressione, specialmente negli anziani.

Acquista la vitamina D può essere QUI.

Gli studi mostrano un collegamento tra carenza di magnesio nel corpo e depressione.

Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel corpo umano ed è strettamente correlato alla biochimica cerebrale.

Diversi sintomi neuromuscolari e psichiatrici, inclusi vari tipi di depressione, sono stati osservati con carenza di Magnesio.

I meccanismi di azione antidepressiva del magnesio non sono ancora del tutto chiari. Molto probabilmente, il magnesio colpisce diversi sistemi associati allo sviluppo della depressione.

Le prime informazioni sugli effetti benefici del Magnesio sulla depressione sono state pubblicate circa 100 anni fa. Studi successivi hanno confermato che le osservazioni iniziali hanno anche mostrato gli effetti benefici del Magnesio sulla depressione e la sicurezza dell'integrazione di Magnesio per la salute umana.

Pertanto, i preparati di magnesio sembrano essere un'aggiunta preziosa ai farmaci per il trattamento della depressione.

Relazioni sociali e depressione

Esiste un legame inestricabile tra relazioni sociali e salute mentale. La depressione dipende in gran parte dalla qualità di queste relazioni.

L'isolamento sociale e le interazioni sociali negative, come cattive relazioni familiari, sono fattori di rischio per l'insorgere della depressione.

Le misure per migliorare le relazioni sociali, comprese le relazioni familiari, possono essere efficaci nel ridurre i sintomi della depressione.

L'uomo è un essere sociale. È intrinseco nella sua natura essere significativo e richiesto, avere una cerchia di amici, essere amici, dare e ricevere amore.

Nella società moderna, molte persone, a causa di varie circostanze, sono isolate l'una dall'altra e questo isolamento spesso porta alla depressione, causando sentimenti di disperazione, solitudine, angoscia, ansia e disperazione.

La depressione e l'attività sociale sono inversamente proporzionali. Il coinvolgimento nella vita sociale contribuirà a distogliere l'attenzione dai loro problemi, ridurre i sentimenti di disperazione e disperazione e scacciare la depressione.

Yoga per il trattamento della depressione

Come dimostrato dai risultati di un nuovo studio condotto da scienziati canadesi, fare yoga riduce significativamente i tassi di ansia e depressione.

Smehoterapiya per il trattamento della depressione

La risata è un modo sano per superare la depressione.

Smehoterapiya: una sorta di terapia cognitivo-comportamentale, che migliora lo stato psicologico e, in definitiva, la qualità della vita.

Smehoterapiya, come trattamento alternativo non medicinale, ha un effetto positivo sulla salute mentale e sul sistema immunitario. Inoltre, la terapia della risata non richiede un addestramento speciale, come un'attrezzatura appropriata, ed è facilmente accessibile e accettabile.

La risata riduce i livelli sierici di cortisolo, adrenalina e ormone della crescita, che allevia lo stress.

La depressione è una malattia in cui il numero di neurotrasmettitori nel cervello è ridotto, come norepinefrina, dopamina e serotonina.

Le risate possono alterare l'attività della dopamina e della serotonina. Inoltre, con risate, le endorfine vengono rilasciate, aiutando a superare un umore depresso.

Pertanto, la terapia della risata è una terapia alternativa non invasiva e non medicinale per alleviare lo stress e la depressione.

Come sbarazzarsi della depressione da soli

Questo articolo è dedicato a come sbarazzarsi della depressione da soli, senza l'aiuto di pillole o dottori. Se hai già letto il mio blog, allora sai che tutti i miei articoli sono basati sull'esperienza personale. Scrivo di come mi sono liberato di una mancanza di disciplina, di cattive abitudini, ho imparato ad affrontare lo stress e controllare le emozioni. Tutti questi suggerimenti prendo dalla pratica personale, non da libri e libri di testo. E questo articolo non fa eccezione.

Questo articolo riflette solo la mia esperienza personale, non pretendo che queste verità possano essere applicate a qualsiasi esperienza senza eccezioni.

E i metodi di questo articolo non pretendono in alcun modo di sostituire la psicoterapia qualificata in combinazione con i metodi di trattamento farmacologico. Se ti senti depresso, ti consiglio vivamente di contattare uno specialista qualificato e competente.

E le informazioni contenute in questo articolo ti aiuteranno a familiarizzare con lo sguardo al problema, a capire quali metodi dovrebbero essere usati e anche in esso troverai efficaci tecniche di auto-aiuto.

In breve, racconterò la mia storia.

La storia della mia malattia

Diversi anni fa, ho sofferto di cosiddetti attacchi di panico e ho persino contattato un medico con questo problema. Sullo sfondo di attacchi di panico ha cominciato a sviluppare un certo sconforto, pessimismo cronico, disperazione, scontento con la vita, alta sensibilità psichica e persino pianto. Nessuno mi ha diagnosticato la depressione, deve essere perché non c'era nessuno a dirlo - non ho parlato con i medici su questo argomento (anche se ho cercato di "curarli" per gli attacchi di panico).

Ma molti dei sintomi di questo disturbo ho osservato in me stesso. Non mi sentivo male, tutto il tempo: questo stato di disagio psicologico stava arrivando con i sequestri. Allo stesso tempo, c'erano problemi con il sonno: per lungo tempo non potevo addormentarmi e abituarmi a buttarmi sul letto, era solo necessario immergersi nel sonno, come se un'improvvisa scarica di corrente attraversasse il mio corpo. Per eliminare tutti questi sintomi, iniziai a bere alcolici che, di conseguenza, si trasformarono in un'abitudine cronica.

I sintomi della depressione hanno provocato difficoltà nel lavoro e nella comunicazione. L'apatia e la mancanza di intenzionalità hanno dato origine alla pigrizia e improvvisi scoppi di irritazione o sconforto hanno colpito gravemente le persone intorno a me.

Ma ora, è tutto nel lontano passato. Non dimenticavo solo quali fossero stati gli attacchi di panico e depressione, mi sentivo completamente felice! Non bevo o fumo. Conclusioni, che ho imparato durante queste metamorfosi, sono pronto a condividere con voi.

Come appare la depressione?

Succede che la depressione provoca un evento spiacevole, ad esempio la morte di un parente. E succede che questa malattia si manifesta come se per nessuna ragione. In realtà, la ragione è sempre lì, solo che è nascosta o ci sono molti di questi motivi. Ad esempio, una persona può sperimentare depressione a causa di stress costante, affaticamento, consumo di alcool, problemi familiari, mancanza di obiettivi e aspirazioni, ecc. Tutte queste cose insieme possono formare uno sfondo psicologico favorevole allo sviluppo della depressione.

Molti possono pensare che la depressione causata da un singolo evento non ricorrente (la morte di una persona cara) sia un caso meno disperato della stessa malattia, ma provocato da circostanze ricorrenti (stress, stanchezza nervosa persistente, tratti caratteriali, ecc.).

Dopo tutto, prima o poi, il ricordo di sventura inizia a svanire, e la vita sarà pieno di nuovi significati, nuovi piaceri, e con essa, deve scomparire il Monte e la depressione associata. Ma questo non accade sempre così. Un evento sfortunato può diventare solo un "grilletto" della depressione per una persona che, a causa di vari fattori, era predisposta ad essa.

Questo è simile a come una corrente d'aria provoca un raffreddore in una persona con un'immunità debole. Non si può dire che il tiraggio da solo abbia causato tosse e mal di gola. L'aria dalla finestra aperta provocava solo la malattia, e i prerequisiti per il suo verificarsi esistevano già a causa della debole immunità.

Anche se una settimana dopo il freddo passa, dopo di ciò una persona rischia ancora di ammalarsi se arriva sotto la pioggia o sotto un sorso.

Tale "bozza" per l'emergere della depressione può essere una disgrazia nella vita di una certa persona. Come una malattia protratta, la depressione può indebolire "l'immunità" e aumentare il rischio di sviluppare la malattia in futuro.

Così è stato con me. Ero molto sensibile e sensibile allo stress. A un certo punto, un sacco di stress ha provocato attacchi di panico e depressione correlata. Se la mia psiche fosse più stabile e stabile, reagirei più serenamente a questa situazione e non mi causerebbe conseguenze così gravi. Ma ero quello che ero...

Alcuni anni dopo, mi ero già dimenticato di questo stress, i ricordi di quegli eventi cessarono di causare dolore, cominciai a trattarlo più facilmente. Ma la depressione e gli attacchi di panico non sono scomparsi. Perché questi disturbi ancora più "scuotevano" la già dolorosa psiche. Quando ho dimenticato quella situazione stressante, ho continuato a soffrire di improvvisi attacchi di panico, cattivo umore e pessimismo.

Ho dato questo esempio per trarre una conclusione molto importante sulla natura della depressione. Credo che il più delle volte le cause di questa malattia siano nella persona stessa e non in circostanze esterne. Non prendo gli estremi. Naturalmente, ci sono cose che possono abbattere e far soffrire anche le persone più forti. Ma, nella maggior parte delle situazioni, la depressione è una conseguenza del tuo stato mentale, della salute fisica, della sensibilità nervosa e della visione del mondo.

E alcune situazioni nel mondo esterno possono solo lanciare qualcosa per cui c'erano dei prerequisiti.

Il mio metodo è rafforzare l'immunità

Prima di passare ai consigli pratici, spiegherò qual è il mio approccio riguardo alla rimozione della depressione. Questo approccio mira principalmente a rafforzare l'immunità mentale, e non solo a sbarazzarsi dei sintomi.

Nonostante il fatto che antidepressivi e tranquillanti possano influenzare positivamente i sintomi della depressione, da soli non possono essere evitati!

Anche se la tua depressione è causata da una violazione dell'equilibrio chimico nel cervello, allora ci sono altri modi oltre alle compresse, come riprendere questo equilibrio. È provato che persino la psicoterapia, varie pratiche di lavoro su se stessi cambiano l'equilibrio chimico nella testa. Ecco così!

Inoltre, anche se non posso negare la necessità di usare le medicine, è provato che la psicoterapia e il lavoro su se stessi hanno un effetto molto più duraturo e duraturo. Cioè, le compresse rimuoveranno i sintomi. Ma se vuoi rafforzare la tua "immunità psicologica", ridurre la probabilità di una ricorrenza di episodi depressivi in ​​futuro, allora devi necessariamente impegnarti e lavorare su te stesso!

Per non ammalarti di raffreddore, devi temperare, mantenere il corpo in buone condizioni e non bere solo tutti i tipi di droghe. Lo stesso vale per la depressione. È necessario stabilizzare lo sfondo emotivo, rafforzare il sistema nervoso e imparare a guardare le cose in modo diverso. Questo è il mio metodo

Questo mi ha aiutato non solo a liberarmi dalla depressione e dagli attacchi di panico, ma per essere sicuro che non succederà più. E anche se succede di nuovo, posso gestirlo da solo. Non dipenderò dall'arbitrarietà sconosciuta di queste crisi e tremo al pensiero che ritorneranno, come era prima. Lasciali tornare - so cosa fare.

Tuttavia, in alcuni casi, sono necessari farmaci. Sono necessari semplicemente per letteralmente "mettere una persona in piedi", aiutarlo a iniziare a lavorare su se stesso, sottoporsi a terapia. Questo è solo un qualche tipo di supporto farmacologico, ma non il trattamento stesso. Questo deve essere capito. Ma se il tuo caso è pesante, il metodo medicamentoso non può essere trascurato!

Ma proprio non c'è bisogno di vedere in questa panacea e limitarsi solo alle droghe: i tablet - è solo il tuo assistente temporaneo, al servizio della terapia. Necessariamente oltre ai tablet è necessario eseguire misure per lavorare con la psiche in modo indipendente o migliore sotto la supervisione di uno psicoterapeuta.

Ci liberiamo della depressione - iniziamo a lavorare su noi stessi

Vedo la parte pratica dell'articolo e la descrizione di quei suggerimenti che ti aiuteranno a liberarti della depressione e rafforzare l'immunità mentale.

Elimina le idee negative

Ci sono alcune idee che ostacolano notevolmente la cura per gli incantesimi della milza. Dirò immediatamente che queste idee sono false e che devi liberarti di loro. Successivamente, mi concentrerò su ciascuna di queste idee.

Idea 1 - Mi sento depresso, perché sono una tale persona (nervosa, sensibile, sottile organizzazione dell'anima), quindi sono disposto e non c'è nulla che io possa fare al riguardo.

Non c'è più distruttivo per lo sviluppo della personalità dell'illusione! Soffri di depressione, non perché sei quello che sei, ma perché non hai fatto nulla per cambiare! Ogni persona è in grado di cambiare se stesso, ogni persona ha un enorme potenziale di metamorfosi positiva.

Per smettere di sperimentare la depressione, molte persone dovranno lavorare su se stesse e persino cambiare la loro visione delle cose. Sii preparato per questo. Non è così semplice, ma certamente è possibile. Ciò è confermato dalla mia esperienza e dall'esistenza stessa di questo sito.

Idea 2 - ho la depressione, perché la colpa di alcune circostanze della mia vita (io vivo in un paese povero, non ho i soldi per comprare la propria, tutto quello che voglio, sono circondato da idioti, non ho una fidanzata / fidanzato, Non ero amato dai genitori, ecc.).

Questa è anche un'illusione piuttosto pericolosa. Quando ti senti male, sei sopraffatto dallo sconforto, il tuo cervello sta cercando a tutti i costi di trovare la causa della situazione. La ricerca di una causa precede la definizione di un'uscita dalla situazione attuale, quindi molte persone si aggrappano a questi motivi immaginari come salvagenti. Questo li aiuta a capire che sanno perché stanno soffrendo e sanno come fermare questa sofferenza.

Questo dà loro un senso di controllo sulla situazione. Pensano: "se cambio di posti di lavoro o luogo di residenza - la mia depressione si ferma, io so cosa fare, ora soffro, ma poi, quando il passaggio a un nuovo paese, un divorzio con la moglie, compratevi una barca sarà tutto a posto." Quindi c'è speranza. Pertanto, le persone in depressione sono estremamente riluttanti a parte con tali idee.

Il cervello inizia con maggiore diligenza per risolvere le circostanze che causano disagio e portarli alle cause della depressione. Può essere difficile per noi astrarre dalla nostra percezione e capire che è tutto sulla percezione stessa.

La visione negativa delle cose, le emozioni negative, il risentimento costante e lo sconforto creano una distorsione estremamente forte nella nostra visione delle cose. Puoi guardare il mondo attraverso occhiali color rosa, e puoi guardarlo, al contrario, guardando attraverso gli occhiali con occhiali grigi e nuvolosi.

La depressione fa apparire le cose diverse da come sono per pura percezione ordinaria. Iniziamo a prestare attenzione ai lati negativi della vita, i nostri difetti sembrano enormi, problemi insormontabili e tutta la vita è una serie di sofferenze insensate.

Se sei depresso, la tua percezione è illusoria, sbagliata e non riflette lo stato reale delle cose. È come se fossi sotto l'influenza di una droga! Non credere a questa percezione! Dobbiamo cambiarlo!

Se non riesci a gioire di ciò che hai, allora non puoi essere felice in nessuna circostanza! Ovunque tu vada, qualunque donna tu trovi, non importa quanta ricchezza hai, la tua percezione negativa rimarrà con te.

E non puoi fuggire da lui, spostandoti in un altro posto! Ma se cambi la tua percezione, forse capirai che le condizioni in cui vivi non sono così cattive, i tuoi amici non sono così terribili, ma nella vita sembra esserci qualcosa per cui valga la pena vivere! Intorno a te nel mondo non cambierà nulla, solo le tue opinioni cambieranno!

Nella mia vita, ad esempio, ci sono ancora cose che non mi vanno bene e che voglio cambiare (per esempio, condizioni di lavoro, mancanza di spazio di vita). Ma queste cose non mi rendono più infelice, perché io stesso sono diventato diverso, anche se prima mi sembrava che fosse a causa di queste cose che mi sentivo male.

Quando cerco di convincere le persone che l'intero problema è di per sé, nella loro percezione della vita, allora mi concentro su una barriera insormontabile. Cominciano a dimostrare una forte riluttanza a separarsi dall'idea che le cause della loro depressione siano radicate in alcune circostanze esterne. Dopo tutto, questa idea è basata sulla loro speranza, una speranza falsa, infondata, illusoria!

Certo, è necessario cambiare nella vita, qualcosa che non le si addice. Ma, prima di tutto, devi iniziare da te stesso!

Idea 3 - La depressione è esclusivamente una malattia psicologica.

Non è così. La depressione è anche associata alla condizione del tuo corpo. Abitudini nocive, affaticamento, stress possono portare alla comparsa di questo disturbo. E l'esatto contrario: lo sport, il mantenimento del corpo in buona forma, il riposo regolare possono aiutare nella prevenzione della depressione.

Smettila di cercare le cause della tua infelicità solo in qualche materia alta: nel senso di vuoto esistenziale, perdita della Fede e così via. Presta attenzione anche a come si sente il tuo corpo, se è abbastanza sano e se riceve tutte le vitamine necessarie per il suo lavoro.

Fai meditazione per ottenere l'equilibrio interiore

La meditazione mi ha aiutato a uscire dalla pozza di sconforto e pessimismo, a trovare gioia e fiducia in me stesso. A proposito di depressione e attacchi di panico, ho dimenticato da tempo. La meditazione calma e stabilizza la psiche, dà un buon umore e allevia lo stress. Studi di laboratorio di meditazione hanno dimostrato che la pratica della meditazione influisce sul cervello, aumentando l'attività delle onde alfa elettriche, alla frequenza della quale il cervello inizia a lavorare. Tale attività contribuisce a uno stato calmo e rilassato.

Le lezioni di meditazione regolari possono aiutare con la depressione, anche se non si può dire che aiuterà tutti. Anche se non puoi liberarti di questo disturbo con l'aiuto di loro, la pratica ti aiuterà a trasferire questi attacchi più facilmente e in qualche modo a controllarli.

A mio parere, la meditazione è uno dei mezzi più efficaci e sicuri per sbarazzarsi di malinconia, nervosismo, rabbia e ansia. Molte persone sottovalutano molto l'effetto di questa pratica e sono fiduciosi che non li aiuterà.

Quando dico alla gente che soffrono e non riescono a capire me stesso cominciano a meditare, risponderanno a questi suggerimenti leggero smarrimento. Non lo dicono direttamente, ma probabilmente lo pensano così: forse la meditazione mi aiuterà a sentirmi più calmo, a controllare meglio le mie emozioni, ma mi salverà da ciò che mi rende infelice? È la pratica per attirare il denaro, che io non ho abbastanza per essere felice? A meno che con l'aiuto di lei non riesca a trovare la donna dei miei sogni, senza la quale mi sento male?

Così tante persone pensano e alla fine rimangono fiduciosi che la meditazione non è per loro e non risolverà i loro problemi. Quindi pensare è un errore. È più importante per queste persone mantenere fede nei propri pregiudizi, a cui sono abituati a credere, piuttosto che provare qualcos'altro e cercare di aiutare se stessi in un altro modo. Questa linea di pensiero, la conseguenza della presenza nella mia testa della falsa idea numero 2, di cui ho scritto sopra.

Molto probabilmente non sei infelice perché vivi in ​​un paese brutto e non hai abbastanza soldi per un'auto costosa che ha il tuo vicino. La felicità e l'infelicità dipendono più dal tuo stato interiore che da circostanze esterne, ho scritto su questo nel mio articolo come diventare una persona felice.

La meditazione è un ottimo modo per portare il tuo stato psicologico ed emotivo in ordine, per guardare il mondo con uno sguardo sobrio e senza complicazioni, e non attraverso lenti grigie.

Quando rimuovi i punti illusione, i tuoi valori potrebbero subire un cambiamento. Non sarà più l'ideale su cui baserai la tua fede nella liberazione dalla sofferenza. Ora, si può credere che non sarà completa senza un conto bancario felice, ma se sei bravo a entrare in vostri desideri, troveremo un senso di pace interiore e un senso di indipendenza, vi renderete conto che il valore della vita è ben diversa!

Attraverso la pratica e l'auto-conoscenza, puoi realizzare che il tesoro più profondo della vita è contenuto in se stesso, nel fatto stesso che tu vivi e respiri, e non nel possedere alcune cose.

Anche un conto in banca è buono, ma non è la cosa principale. Lo realizzerai un giorno, se ci provi, ma prima devi trovare la felicità dentro te stesso.

La meditazione è in grado di cambiare la tua visione delle cose, di insegnarti a notare in questa vita i suoi lati positivi, a vedere la gioia nelle piccole cose, e attraverso l'auto-riflessione e la meditazione per arrivare alla realizzazione dei tuoi veri obiettivi.

La pratica mi ha insegnato tutto questo e, spero, ti insegnerà. La sensazione di comfort interiore, contentezza, ottimismo, fiducia in se stessi e calma è ciò a cui la pratica regolare porta.

Sono sicuro che la depressione sarà molto difficile da manifestare in questo stato mentale e sentimenti.

Ho cominciato a meditare, nella speranza che la pratica mi aiuterà a eliminare la depressione e attacchi di panico. Ma lei mi ha dato infinitamente più di sbarazzarsi di tristezza e di ansia! Ho realizzato le mie debolezze e le mie carenze, ho iniziato a lavorare su me stesso, ho rafforzato la forza di volontà, sono diventato più socievole e allegro, e ho acquisito il controllo sui miei desideri e le mie emozioni.

Attenzione per favore! La meditazione non ha un effetto istantaneo! La depressione non va via subito! Solo un allenamento regolare e lungo (preferibilmente sotto la supervisione di un terapista) può aiutarti!

Puoi leggere come meditare correttamente nell'articolo. Non consiglio la meditazione durante i forti attacchi. È meglio farlo quando non ce ne sono. Se si soffre di una grave depressione, quindi trattare la pratica con cautela. La meditazione è una cosa potente e come ogni mezzo terapeutico ha i suoi effetti collaterali.

La depressione può intensificarsi nelle prime settimane di pratica. Questo è normale Un effetto simile ha alcuni antidepressivi quando una persona sta appena iniziando a prenderli. Se l'effetto spiacevole non dura a lungo mentre continua la pratica, medita di meno o smetti di meditare del tutto.

Per liberarsi della depressione attraverso la meditazione, non è sufficiente sedersi, meditare e aspettare che la depressione passi da sola. La meditazione non è fine a se stessa, è solo uno strumento. Su come utilizzare correttamente questo strumento per far fronte alla depressione e non danneggiare te stesso, descrivo nell'articolo "Meditazione e liberarsi della depressione - 8 principi per superare coscientemente la depressione cronica". Se vuoi iniziare a meditare, questo articolo è per te da leggere!

Rafforza il tuo corpo

La causa della depressione può essere non solo negli aspetti psicologici della tua personalità. Il tuo stato mentale dipende molto dalla tua salute fisica. È improbabile che tu ti sbarazzi dello sconforto se bevi spesso alcol, fumo, nedosypat cronico e conduca uno stile di vita sedentario.

L'alcol e altre droghe (compresi gli antidepressivi) danno sollievo solo temporaneo, ma nel lungo termine, che aggravare la situazione e aumentare la possibilità di un ulteriore sviluppo della depressione. Smetti di bere e smetti di fumare.

L'attività fisica, gli esercizi sportivi non solo rafforzano il tuo corpo e aumentano il tono fisico, ma migliorano anche il tuo umore, alleviano la fatica e lo stress. Lo sport è un antidepressivo naturale. Lo sport ti permette di aumentare il livello di endorfine ("ormoni della felicità") nel cervello, causando gioia ed euforia.

Questo modo di rallegrarsi non ha effetti collaterali sotto forma di depressione, insonnia e diminuzione della funzione sessuale, come molti antidepressivi. L'effetto collaterale dello sport come mezzo per aumentare l'umore è un organismo sano.

Se non stai già facendo sport, inizia a fare, almeno la ginnastica al mattino e fare jogging facile. Se correre è difficile per te, fai lunghe passeggiate all'aria aperta. Fai attenzione a quanto brevi esercizi e passeggiate aumentano il tuo umore e migliorano il tuo benessere generale. Traccia questo effetto, sentiti e ricordalo, in modo che il tuo cervello colleghi la sensazione di piacere con attività utili, come lo sport.

Sono sicuro che praticare lo yoga è di grande aiuto nel far fronte ai problemi spirituali e sono molto utili per il tuo corpo. Provalo!

La mancanza di vitamine, alimenti nocivi anche in grado di influenzare notevolmente il vostro stato psicologico, quindi cercate di mangiare correttamente: un minor numero di viaggi in fast food, mangiare meno spazzatura, come le salsicce o chip.

Sviluppa la Forza di Volontà

La chiave per eliminare con successo la depressione è una forza di volontà sviluppata. Senza la forza di volontà, non puoi forzarti ad andare a fare sport. Invece di correre rimarrai addolorato a casa. Invece di praticare regolarmente la meditazione, sceglierai un modo più semplice: vai dal medico e chiedigli di scriverti un altro tablet.

Senza la forza di volontà, non sarà in grado di rimettermi in sesto e dire a me, "mi permetta di male e non ho voglia di fare nulla, ma ho ancora alzarsi dal letto, cancella questo il volto sofferente mia e farò qualcosa che mi aiuterà sbarazzarsi di depressione ! "

La depressione è "alimentata" dalla tua mancanza di volontà, debolezza e pigrizia. Su queste qualità cresce e cresce più forte come un salto! Se non puoi dire di no alle tue debolezze, se non puoi trattenerti, quando vuoi lamentarti della vita, se non riesci a dimenticarti dello sconforto quando devi lavorare, allora sarà difficile per te distruggere la depressione.

Quando ho iniziato a combattere attivamente la depressione (per molto tempo non ho fatto alcun tentativo attivo di combattere), ho scoperto una notevole proprietà della forza di volontà.

Qualche volta giacevo e soffrivo di un'altra piaga: non volevo fare niente, volevo solo lamentarmi e lamentarmi. Ad un certo punto, ho capito cosa fare. Mi sono reso conto che non puoi continuare su questi desideri, ma devi fare il contrario! Se vuoi mentire e lamentarti a causa dello sconforto, devi alzarti e fare qualcosa, ad esempio, uscire da casa, fare altre cose. Se vuoi lamentarti della vita con un amico o semplicemente infettarlo con lo scoraggiamento, allora hai bisogno di allungare un sorriso sul tuo viso e dire qualcosa di buono, piacevole!

All'inizio non è facile. C'è una resistenza molto forte, come se tu andassi contro il vento di un'incredibile potenza, che soffia il tuo corpo nella direzione opposta al movimento. Ma vale la pena resistere al superamento, poiché c'è un meraviglioso sollievo, persino qualche tipo di celebrazione! Il trionfo della forza di volontà! Paura e sconforto retrocedono! Senti il ​​potere e il controllo della situazione!

Forza di volontà - uno degli strumenti più efficaci che consente di ottenere un grande successo nella lotta e con la depressione e con attacchi di panico e altri tipi di milza.

Ecco perché l'effetto spesso passa con la fine del farmaco antidepressivo - il disturbo ritorna di nuovo. E perché non dovrebbe tornare se non hai imparato nulla, se non hai aumentato la tua immunità mentale, se non hai eliminato le ragioni stesse per l'insorgenza della depressione, ma hai solo lottato con i sintomi?

Se sei debole, incline all'ansia e all'ansia, non sai come controllare i tuoi sentimenti, allora le pillole non ti cureranno da questo! Rimarrai lo stesso, e con esso sorgerà il rischio di un'altra milza.

Lavora su te stesso. Sviluppa la tua forza di volontà. Leggi il mio articolo su come sviluppare la forza di volontà.

Rafforzare il sistema nervoso, imparare a rilassarsi

Questo può essere attribuito alla salute fisica, ma farei meglio a scriverlo come un elemento separato. Ansia, nervosismo, irritabilità sono i prerequisiti per l'insorgere della depressione. Oltre alle procedure di recupero fisico che rafforzano il sistema nervoso, impara a contenere e controllare il nervosismo.

Impara come affrontare le tecniche di stress e rilassamento.

Puoi leggere a riguardo nei seguenti articoli.

Impara a controllare le emozioni, osserva te stesso

Le emozioni negative possono anche essere una fonte di sconforto. Malizia, invidia, irritazione, odio, gelosia patologica - tutto questo avvelena la tua personalità, rendendola più incline allo sconforto. Impara a controllarti ed essere libero da esperienze negative.

Su come fare questo, leggi nell'articolo come controllare le tue emozioni.

Smettila di lamentarti e di dispiacerti per te stesso

Basta lamentarsi della vita! Smetti di dire ai tuoi amici di quanto sei infelice - hanno abbastanza dei loro problemi. Avvelena solo il tuo umore e ti dà il tono dell'autocommiserazione. Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della vita. Ci sono persone le cui vite sono molto più difficili delle tue. C'è chi vive in condizioni di costante pericolo per la vita, la privazione e la fame.

Ti assicuro che se hai abbastanza cibo, acqua, hai un riparo e un qualche tipo di salute, allora è quasi tutto ciò di cui hai bisogno per la felicità! Impara a goderti quello che hai e non essere triste per ciò che non lo è!

Allenati per sopportare la milza e l'angoscia, non identificarti con questa condizione. Agisci e comportati come se non fosse lì, dimenticalo, ignoralo, non lasciarlo prendere su di te. Questo stato è semplicemente una catena di reazioni chimiche che si verificano nel tuo cervello. E in tuo potere per controllare questo stato.

Se piangi e ti lamenti, pensa costantemente a quanto sei infelice con la depressione, poi rafforza la tua malattia. Dopotutto, la depressione non è solo lo stato del tuo corpo, ma anche tutte le tue esperienze ad esso associate. La malattia in sé non è così terribile quando inizi a soffrire a causa di esso e finisci le tue ansie, pensieri infelici e paure su di esso!

Anche un comune raffreddore con la febbre è più facile, se non debole, non piagnucolare e attendere il recupero. Percepire la depressione anche come un raffreddore. Sii paziente, è solo uno stato temporaneo del cervello. Le cose intorno non sono così terribili, la situazione non è così disperata. Il fatto che tutto sia brutto, ti fa pensare al disturbo - non cedere ad esso!

Ci liberiamo della depressione - miglioriamo le condizioni esterne della vita

Ho già scritto su quanto sia importante lavorare su te stesso e cambiare la tua visione delle cose, al fine di smettere di sperimentare la milza. Ma le nostre condizioni di esistenza esterne possono anche influenzare il tuo stato psicologico. È vero, queste condizioni non sono così importanti come molti di voi pensavano. Più importante è quello che c'è dentro. E, per non dimenticarlo, ti ricorderò questo in ciascuno degli articoli che elencherò qui di seguito.

Creare condizioni di vita confortevoli

Se molta gente vive in una piccola stanza, può causare sensazioni di disagio psicologico. E non è nemmeno nelle persone stesse, ma nei loro numeri. Non importa quanto siano buone le relazioni della squadra o della famiglia: la folla, la mancanza di solitudine possono rovinare gravemente l'umore e impedire un riposo adeguato.

Se ne hai l'opportunità, trasferisciti nella stanza più grande, trasferisciti dai tuoi genitori in un appartamento separato (o dacia). Lascia che questo appartamento sia piccolo e situato lontano, ma l'alloggio sarà più comodo se vivi con, diciamo, una sola moglie piuttosto che con tua moglie e i tuoi genitori.

Forse quelli di voi che hanno problemi con l'alloggio, ora pensano a se stessi: "Oh, questo è tutto! Ecco perché sono infelice! "No, non solo.

Anche in assenza di alloggi confortevoli, puoi trovare la tua felicità! Riguarda anche te. Se non hai ancora l'opportunità di cambiare le circostanze della casa, allora lavora su te stesso, sviluppa le tue qualità, ti aiuterà a resistere a circostanze di vita sfavorevoli.

Anche se hai il tuo spazio vitale, allora crea lì conforto e conforto. Organizza un ordine in casa, prendi un animale domestico se non ce l'hai. Meglio un gatto. E anche meglio di due gatti. O un gatto e un cane.

L'animale non ti renderà felice allo stesso tempo, ma l'amico a quattro zampe aiuta a rimuovere lo stress, illumina la solitudine e migliora il tuo umore.

Trova un lavoro adatto

Non ti piace il tuo lavoro? Cambialo! Non ti piace lavorare affatto? Crea la tua attività e organizzala in modo che non occorra molto tempo ed energia! Pensa a cosa vuoi dalla vita. Forse è il momento di cominciare a qualcosa a muoversi, si siede e passivamente contemplare come nulla cambia di anno in anno e tutti i vostri sogni si stanno sciogliendo come ghiaccio al sole?

Se trovi il tuo obiettivo di vita e inizi a muoverti verso di esso, riempirà la tua vita di significato e ti darà la gioia dell'esistenza. Dopotutto per te in qualche modo si aprirà, cesserai di vivere senza alcuno scopo! La mancanza di significato nella vita e il crollo delle speranze possono provocare depressione.

Cosa ti impedisce di andare verso il tuo sogno? Molto probabilmente, solo i tuoi limiti interni: pigrizia, paura e dubbio. Inizia in silenzio a realizzare i tuoi desideri più selvaggi. Impara, leggi, comunica con le persone, scopri tutte le opportunità che esistono in questo mondo.

Lavorare 5/2 sul lavoro non amato, come è stato fatto, apparentemente, "tutto" non è l'unica alternativa alla vita. Ci sono molte altre possibilità, devi solo conoscerle e non sederti e aspettare queste opportunità per trovarti. Vai e impara cose nuove, studia opzioni diverse, progetta.

Ma non si tratta solo di lavoro.

Anche fare attività che non portano piacere può trovare la tua felicità!

Ma ancora, è necessario lottare per il meglio! Quindi inizia a cercare nuove opportunità!

Aggiornamento: spiegherò brevemente la situazione di cui sopra. La mancanza di un obiettivo non è sempre una delle cause della depressione. Questo è più di una conseguenza. Pertanto, trovare e trovare un obiettivo non è sempre una panacea per la depressione. È difficile trovare una chiamata di vita, quando niente ti piace, niente ispira. Una persona, soggetta a scoramento cronico, non ispira l'opportunità di migliorare in qualche modo la sua vita. Tutto per lui è ugualmente cattivo.

Per trovare il tuo obiettivo, devi lavorare su te stesso, fare meditazione, raggiungere almeno un equilibrio interno. Non hai bisogno di iniziare a cercare di trovare un incentivo quando sei malato e non ti attirano a nulla. Inizia con te stesso. L'obiettivo e lo stimolo sono secondari.

Trova il partner giusto nella vita

Cerca una via d'uscita dalla tua solitudine. Trovati un paio adatto. Non posso insegnarti come trovare il partner giusto, come decidere di essere informato - tutto questo è l'argomento dei singoli articoli. L'unica cosa che posso consigliare è scegliere una persona che sarà forte, equilibrata, equilibrata e senza scarafaggi extra nella mia testa.

Se sei una natura delicata e sensibile, incline all'esperienza, allora non dovresti incontrare un uomo della stessa natura! Forse ti sarà vicino in spirito, ma da lui non imparerai nulla, come fa con te. La sua e le tue mancanze si svilupperanno all'interno della tua unione.

Questo è un po 'come i matrimoni incestuosi. Quando le persone che sono in rapporti di parentela, iniziano la progenie, risultano deboli e inferiori, come ereditano debolezze e difetti del padre e della madre. Ma le persone che non sono parenti hanno maggiori possibilità di avere figli sani.

Pertanto, non devi scegliere un uomo con le stesse carenze del tuo. La tua unione erediterà le tue debolezze e sarà fragile e di breve durata e diventerà una fonte di nuova sofferenza.

Ma non dimenticare che anche in solitudine puoi trovare la tua felicità!

Scegli più spesso sulla natura

Raccomando a coloro che soffrono di depressione un riposo calmo e misurato. È meglio riposare in posti tranquilli piuttosto che affogare nel trambusto di un villaggio rumoroso. Se cerchi di distrarti dalla depressione attraverso il divertimento sfrenato, i luoghi di ritrovo e l'alcol, non ti farà nulla di buono, fa solo male.

Impara a goderti la natura e la pace, passeggia nei parchi e nelle foreste, vai in campagna. Resta più spesso solo con te stesso, cerca di capire te stesso, ascolta te stesso! Aria fresca, pace e quiete fanno miracoli!

Ma non dimenticare che anche in una città rumorosa puoi essere felice!

Osservazioni conclusive

Il lavoro, come puoi vedere, dovrà essere fatto molto. Non puoi liberarti di alcune pillole. Se decidi di prendere antidepressivi, combinali con altre terapie che ho descritto sopra. Medita ogni giorno, sviluppa la forza di volontà, impara una visione positiva delle cose, fai sport. Non so come liberarmi della depressione senza cambiarmi!

Approssimativamente il 70% di voi che ha iniziato a leggere questo articolo lo leggerà fino alla fine. Il restante 30% si fermerà e si arrenderà. Qualcuno scritto causerà persino risentimento.

Circa il 30% del 70% di coloro che leggono questo articolo fino alla fine, presterà attenzione al consiglio e inizierà ad attuare le mie raccomandazioni. Il resto sarà troppo pigri, pensano che il mio consiglio non li soddisfa, perché non so il loro dolore, i loro più profondi problemi esistenziali e quindi non può fare nulla per aiutarli, e la meditazione e lo yoga, sciamanesimo è generalmente qualche tipo.

Alcune di queste persone, forse, sono anche d'accordo con me, penseranno "sì, è tutto vero che Nikolai, scrive". Ma al di là di questa acquiescenza non funzionerà, perché ciò che consiglio richiede pazienza e diligenza. La conformità alle mie disposizioni non impedisce a qualcuno di correre dal medico per le pillole, semplicemente perché è il più semplice del resto e non richiede sforzo.

Il 5-10% del 30% seguirà metodicamente il mio consiglio, combattendo attivamente la depressione, l'esercizio fisico, lo yoga e la meditazione. Il restante 20% va a un paio di allenamenti, cercare di meditare e semplicemente buttare per vedere che questi fondi non portare sollievo immediato e sono difficili. Forse inizieranno a ricorrere a compresse e alcolici o semplicemente a continuare a soffrire.

Questi 5-10% di persone persistenti e pazienti, dopo un po 'sentiranno che la loro condizione è migliorata. Non solo la depressione inizia ad andare via, ma vedrà un miglioramento in altre aree della vita. Forza di volontà rafforzata, diventa più facile comunicare con altre persone, il corpo acquisirà forza e salute e la mente diventerà più calmo.

In alcune di queste persone, la depressione avrà per sempre, mentre altri imparano a controllarlo, e sopportare i sintomi diventano meno intenso, la frustrazione comincia ad apparire meno spesso, e la paura di nuovi attacchi avrà luogo.

Ho portato questa previsione approssimativa, non per rubare la tua speranza. Ho fatto questo per dimostrare che tutto è nelle vostre mani, non nelle mani del medico che si tratta, non nelle mani della persona che ha scritto l'articolo incoraggiante, non nelle mani dei farmacisti che sviluppano il farmaco.

Dipende da te se soffrirai o sconfiggerai il tuo nemico giurato, la depressione. Resisterai o accetterai passivamente il destino. Nessuno può aiutarti, finché tu stesso non lo vuoi.

Né io né nessun altro posso costringerti a fare nulla, posso solo dirigere e dare consigli, tutto il resto è nelle tue mani! Andiamo! Agisci!

Attenzione per favore! Questo articolo non richiede il rifiuto dell'aiuto di uno specialista qualificato! Qualcuno può sbarazzarsi di se stesso, ma non tutti. Se hai gravi sintomi di depressione, allora ti consiglio di non posticipare e al più presto di andare da un buon psicoterapeuta per un dottore che non solo prescrive farmaci (se necessario), ma anche condurrà sessioni di terapia con te!

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