Come aumentare la potenza degli uomini in modo naturale?

Gli uomini di qualsiasi età non sono immuni da problemi di potenza. Ad oggi, non sorprende che i giovani abbiano una violazione di una qualche potenza.

La causa della disfunzione erettile può essere un trauma fisico o stress, da dove le conseguenze. I problemi con la potenza possono avere sia una natura innaturale temporanea che permanente.

Imbarazzato per vedere un medico, spesso gli uomini si rivolgono alle insistenze di droghe sintetiche e completamente dimenticare che è possibile migliorare l'erezione, e con l'aiuto di rimedi naturali.

L'indubbio vantaggio della maggior parte delle droghe sintetiche è un aumento istantaneo di potenza, ma seguendo alcuni suggerimenti sul miglioramento della salute maschile, è possibile prevenire i problemi.

Aumento di potenza con metodi naturali

1. Prima di tutto è una corretta alimentazione, giocare un ruolo importante nel pieno funzionamento di tutto l'organismo. Consumare vitamine, verdure fresche e frutta dal giardino sono la chiave del successo. Gli uomini sono vitamine e minerali essenziali come C, E, zinco, selenio e vitamine del gruppo B seguenti prodotti insostituibili saranno nella dieta: frutta secca, miele, aglio, fagioli, tuorli d'uovo, cioccolato e carote stufate nel latte.
2. Esecuzione di esercizi fisici speciali, che può aumentare la potenza, vale a dire aumentare la circolazione sanguigna soprattutto negli organi della piccola pelvi. Esercizi fisici di questo tipo non richiedono troppo tempo, ma sono abbastanza efficaci.
3. La presenza del desiderio sessuale negli uomini è direttamente correlata al livello di testosterone - ormone sessuale maschile. Di conseguenza, un basso livello di testosterone porta ad una diminuzione della potenza, e quindi delle opportunità sessuali. Negli uomini di mezza età, i livelli di testosterone stanno gradualmente diminuendo.
4. Il principale nemico della potenza è sovrappeso. Inoltre, la presenza di peso in eccesso comporta una serie di altre malattie, come il diabete, per esempio.
5. Lo stile di vita sedentario può influire negativamente sulla potenza. Idealmente, quando l'attività di un uomo è legata all'attività fisica.
6. Alcol, sigarette e droghe - i peggiori nemici della potenza
7. Stress ed emozioni vari tipi deprimono la funzione sessuale.
8. Il sonno è la garanzia della salute, Dovrebbe passare nelle condizioni più piacevoli e confortevoli e per una durata di almeno otto ore.

Quali sono i metodi naturali per aumentare la potenza?

1. Tre spicchi d'aglio crudo al giorno nel modo migliore influenzano l'aumento di potenza
2. Utile per il sistema riproduttivo sono i semi di zucca, che può essere utilizzato in qualsiasi forma.
3. Applicazioni miele e miele nella sua forma pura aumentare in modo eccellente la forza degli uomini. Un rimedio comprovato per un naturale aumento di potenza è l'uso in uguali proporzioni di miele, noci e succo di aloe.
4. Un altro strumento efficace per aumentare il periodo di erezione sono i normali intonaci di senape, che dovrebbe essere applicato ai piedi. La senape può causare vampate di calore attive, che dai piedi vanno direttamente ai genitali.

5 ottimi modi per aumentare la potenza negli uomini

1. Ogni giorno, mangiare un sacco di verdure e carne rossa a basso contenuto di grassi con verdure.
2. Aumentare periodicamente il tono facendo bagni con le mummie.
3. Fai una doccia o un bagno a contrasto per gli organi pelvici.
4. Per portare ad una dieta quotidiana una piccola quantità di noce, che si tratti di mandorle, cedro o noci.
5. Bevanda giornaliera di succo di pomodoro e una piccola quantità di vino rosso.

prevenzione

La migliore prevenzione della potenza è il rafforzamento della salute mentale. I disturbi sessuali possono portare a comportamenti inadeguati dell'altra metà, la sua freddezza a letto.

Gli esperti concordano nel imputare, se si tiene fede alla corretta igiene del corpo e stabilire rapporti psicologici persistente con individui di sesso opposto, allora è possibile evitare lo sviluppo di malattie gravi. E infine, non si può abusare di farmaci che aumentano la potenza, senza consultare uno specialista.

È più facile attenersi a semplici regole, quindi per molti anni puoi dimenticare la perdita del potere maschile.

Stimolatore di vibrazioni per aumentare la potenza

Aumentare la potenza a casa aiuterà vibrostimolatore per gli uomini Viberect.

Vibra alle alte frequenze, stimolando i recettori attivi della pelle della testa che sono sensibili a tali effetti. Un forte segnale circa lo stimolo sessuale viene trasferito ai nervi e centri del cervello e del midollo spinale responsabile riflessi sessuali cavernosi.

Di conseguenza, si verifica un'erezione.

Il dispositivo è indicato per l'impotenza neurogena, psicogena, ormonale, vascolare.

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Esercizi fisici per aumentare il tono

Certo, gli sport sono necessari, ma la ginnastica generale è inefficace nel migliorare la potenza.

In questo caso, sono necessari esercizi speciali:

Come sempre portare la ragazza all'orgasmo?

Non è un segreto che quasi il 50% delle donne non sperimenta l'orgasmo durante il sesso, e questo è molto difficile, sia in termini di dignità maschile, sia in relazione con il sesso opposto. Ci sono solo alcuni modi per portare sempre il tuo partner all'orgasmo. Ecco i più efficaci:

1. Rafforza la tua potenza. Ti permette di prolungare il rapporto sessuale da diversi minuti, almeno fino ad un'ora, innalza la sensibilità della donna alle carezze e le permette di sperimentare orgasmi incredibilmente potenti e lunghi.
2. Studio e applicazione di nuove posizioni. L'imprevedibilità a letto stimola sempre le donne.
3. Inoltre, non dimenticare altri punti sensibili sul corpo femminile. E il primo di questi è il punto G.

Il resto dei segreti del sesso indimenticabile che puoi trovare sulle pagine del nostro portale.

1. Il passo cerimoniale. Inizialmente, la situazione è molto semplice: la posizione è dritta e le mani sono semplicemente abbassate. L'essenza di un esercizio così elementare è quello di iniziare con la posizione di partenza per camminare, sollevando le ginocchia alte, fino al punto, a premerli allo stomaco.
2. Il ponte Sdraiato sulla schiena con un ginocchio piegato in due, devi appoggiare saldamente i piedi sul pavimento. Le mani giacciono casualmente lungo il corpo e la schiena è completamente in contatto con il pavimento. Dalla posizione iniziale, è necessario iniziare a sollevare lentamente e ad abbassare il bacino.
3. Tieni la pietra. Esercizio molto semplice e produttivo. La posizione di partenza, come nel primo esercizio, solo le ginocchia sono leggermente piegate. L'essenza dell'esercizio è che le ginocchia si piegano ancora di più durante la tensione dei muscoli glutei e poi si rilassano. È necessario ottenere la sensazione che i glutei comprimono la pietra e poi la abbassano.
4. Muscoli di potenza. Questo esercizio è il principale per aumentare la pervietà. La posizione di partenza dovrebbe essere la stessa dell'esercizio numero due. Le gambe devono essere leggermente aperte, quindi iniziare alternativamente allo sforzo e quindi rilassare i muscoli di potenza. Questi muscoli sono dentro il corpo, è come una continuazione del pene, solo dentro. Se l'esercizio è fatto correttamente, allora ci sono sentimenti che frenano la voglia di urinare.

Aumento di potenza con mezzi naturali

Aumentare la potenza dei rimedi popolari reali è del tutto possibile, ma non si dovrebbe abusare di questi metodi.

Lo stesso intonaco di senape può aumentare con un'incredibile velocità di potenza. È necessario lubrificare la pancia con olio e applicare una pasta di senape, precedentemente inumidita con acqua tiepida, in questo luogo. Tenere l'intonaco di senape per 5-10 minuti.

Questo metodo popolare è assolutamente aggressivo, non può essere abusato.
Un altro metodo urgente per aumentare la potenza è il decotto di ortica.

Basta versare foglie di ortica con acqua bollente, aggiungere il miele e lasciare raffreddare l'infuso. Preliminare per un'ora prima del sesso è necessario prendere AO all'interno di un'infusione miracolosa.

Aumentare la potenza delle medicine

I farmaci standard sono usati per risolvere problemi simili con la potenza:

1. In caso di problemi con la potenza, un nuovo farmaco chiamato Viatine, che fornisce un'erezione permanente con la condizione della stimolazione sessuale, contribuisce al suo mantenimento durante i rapporti sessuali, migliora la qualità dell'orgasmo. Il farmaco è conveniente, ben tollerato, non crea dipendenza. I medici ammettono la sua combinazione con una moderata quantità di alcol.
2. Viagra È il farmaco più popolare che aumenta la potenza per 4 ore. Il farmaco dà un effetto incredibile e dà davvero fiducia alla parte maschile della popolazione.
3. Cialis leggermente diverso dal solito Viagra, vale a dire - la sua azione piuttosto a lungo termine. E 'difficile da credere, ma gli effetti del Cialis può essere allungato di ben 36 ore, il che significa che un membro può essere in stato verticale più di un giorno.
4. Rafforza più volte l'erezione di un altro farmaco chiamato Levitra. L'erezione dall'assunzione di questo farmaco arriva quasi istantaneamente e può durare fino a un giorno.

Vuoto, iniezione, prolattina e chirurgia per aumentare la potenza

Praticamente tutti i casi di diminuzione della potenza possono essere risolti grazie alla medicina moderna.

1. Per aumentare le erezioni, è possibile utilizzare la correzione costruttiva sottovuoto, che stimola facilmente la circolazione sanguigna. Questa procedura deve essere eseguita prima del sesso, perché non ha un effetto duraturo. E va notato che non è il più efficace.
2. iniezioni dare deliziosi risultati. Le iniezioni iniettate nel pene forniscono una piacevole erezione.
3. Terapia ormonale richiede una ricerca preliminare, ma è anche abbastanza efficace.
4. Intervento chirurgico è raro, solo nei casi più estremi. La protesi del pene viene eseguita solo quando altri metodi per aumentare le erezioni sono già stati provati e non hanno prodotto risultati. Questo è l'ultimo metodo, ma è meglio non affrontarlo. Inizialmente, è necessario provare tutti i metodi sopra descritti.

La mancanza di vita sessuale in famiglia può distruggerlo.

Ad oggi, c'è una massa di metodi universali, e folk, ovviamente, con l'aiuto di cui è davvero possibile risolvere il problema del ripristino della potenza. Il ritorno del potere maschile e una solida fiducia sono la realtà di oggi.

Ogni uomo merita di avere successo e sessualmente attivo. Non puoi essere assicurato contro problemi di ogni tipo con potenza, ma puoi risolverli tutti.

Come aumentare il testosterone negli uomini

Il testosterone è uno degli ormoni più importanti prodotti dal sistema endocrino. Può essere trovato in entrambi i sessi, ma soprattutto negli uomini. E per loro è importante in primo luogo. È questo ormone che è responsabile di quelle proprietà dell'organismo maschile che lo rendono diverso dalle donne sul piano biologico. E quindi è estremamente importante per un uomo mantenere un livello sufficientemente alto di questo ormone. Ma, tuttavia, a volte nel funzionamento del sistema endocrino si verificano guasti e il livello dell'ormone diminuisce. Questo fenomeno può essere prevenuto?

Standard di testosterone

Negli uomini il testosterone viene sintetizzato nelle ghiandole sessuali - testicoli (testicoli) e nella corteccia surrenale. Secondo la sua struttura chimica, la sostanza appartiene alla classe degli steroidi. Anche nel processo di sintesi ormonale, sono coinvolti l'ipofisi e l'ipotalamo, che secernono enzimi che danno al sistema endocrino il comando di iniziare la sintesi dell'ormone.

Per la maggior parte, il testosterone nel corpo è associato a varie proteine. Il testosterone libero è circa il 2% della quantità totale dell'ormone. Il testosterone nei giovani di età compresa tra 18 e 20 anni raggiunge la massima concentrazione. Quindi il livello dell'ormone inizia a diminuire. Approssimativamente da 35 anni il livello di testosterone scende dell'1-2% all'anno. Ridurre la quantità di ormone nel sangue negli uomini con l'età è un processo naturale. Tuttavia, c'è spesso una situazione in cui un basso livello di ormone si verifica negli uomini di età giovane e di mezza età. Questa situazione, ovviamente, non è normale e richiede un trattamento.

Testosterone nel sangue degli uomini per diverse età

Perché hai bisogno di testosterone per un uomo

Il testosterone è responsabile della formazione del corpo da parte del tipo maschile. Questo processo inizia nell'infanzia, continua nell'infanzia e nell'adolescenza e finisce nell'età adulta. Tuttavia, il ruolo del testosterone non è solo nella formazione degli organi riproduttivi e delle caratteristiche sessuali esterne. Il testosterone svolge un ruolo significativo nel metabolismo, nel mantenimento della salute umana. Con la sua partecipazione viene eseguito il processo di spermatogenesi. Il testosterone è responsabile della formazione del sistema muscolare e scheletrico, per la regolazione del peso corporeo. Il testosterone è anche responsabile di molti processi mentali. Ad esempio, il testosterone neutralizza l'effetto dell'ormone dello stress cortisolo. Grazie all'influenza dell'ormone, un uomo prova gioia dalla vita e dall'ottimismo.

Sintomi di basso testosterone

Negli uomini con bassi livelli di testosterone si osservano numerosi sintomi, che spesso non sono associati a questa causa. Questi sono:

• depressione, perdita di interesse nel mondo che li circonda,
• diminuzione della libido o dell'impotenza,
• obesità
• femminilizzazione - perdita di peli sul corpo, ginecomastia,
• diminuzione della massa muscolare,
• alterazione della memoria, distrazione.

Cause di diminuzione del testosterone

Il livello dell'ormone può essere ridotto per vari motivi. Ma, di regola, sono divisi in primari, causati da malattie degli organi del sistema endocrino e secondarie, causate da fattori esterni e fattori associati allo stile di vita di una persona.

Quali fattori possono portare a una diminuzione dei livelli ormonali? Questi sono:

• uno stile di vita sedentario,
• cattiva alimentazione,
• eccesso di peso,
• vita sessuale squilibrata,
• cattive abitudini,
• sollecitazioni,
• mancanza di sonno,
• trattamento farmacologico,
• esposizione a sostanze nocive dall'ambiente.

Stile di vita sedentario

È risaputo che il movimento è vita. Questa regola è vera per tutte le persone, ma soprattutto per gli uomini. La natura ha organizzato l'organismo maschile in modo che fosse conveniente per lui impegnarsi costantemente in vari esercizi fisici. In precedenza, gli uomini si dedicavano alla caccia, all'agricoltura, all'allevamento del bestiame e combattevano. Tutti questi esercizi richiedevano grande resistenza e attività fisica, mantenuti al livello adeguato a causa dell'alto livello di testosterone. Ora la maggior parte degli uomini è impegnata in un lavoro sedentario, che non richiede un alto livello di ormone.

Naturalmente, non è necessario tornare alle abitudini degli antenati per aumentare il livello dell'ormone, tuttavia, è utile ricordare che per mantenere la forma maschile ottimale, è necessario esercitare regolarmente. È stato a lungo stabilito che un intenso esercizio fisico contribuisce alla produzione di testosterone nel sangue degli uomini. Questa è una reazione naturale del corpo, poiché senza questo ormone è impossibile crescere la massa muscolare.

Dieta impropria

Non tutti gli alimenti che consumiamo contribuiscono a mantenere un livello sufficiente di testosterone. Il cibo deve contenere la quantità necessaria di microelementi, vitamine, proteine ​​lipidiche e carboidrati, sia dagli animali che dalle fonti vegetali. Sia l'eccesso di cibo che l'alimentazione inadeguata e irregolare portano ad una diminuzione del testosterone.

l'eccesso di peso

Chili in più su un uomo - questo non è solo un difetto di aspetto, rovinando l'aspetto tipico del macho ripido. In realtà, le cellule del tessuto adiposo sono fabbriche per la produzione di un antagonista testosterone - estrogeni. Inoltre, nel grasso corporeo, il testosterone può anche essere distrutto e convertito in estrogeno.

Vita sessuale irregolare

Anche il sesso regolare contribuisce alla produzione di testosterone, specialmente in età adulta. Tuttavia, non dovrebbe essere troppo frequente (non più spesso 2-3 volte a settimana), perché in questo caso si osserverà l'effetto contrario - il livello dell'ormone diminuirà.

alcool

Uno stereotipo popolare associa la mascolinità a una propensione a consumare bevande alcoliche in grandi quantità. E completamente invano. È accertato che l'alcol influisce negativamente sui centri del cervello responsabili dei processi di formazione dell'ormone maschile, a seguito del quale viene avviato il processo inverso nel corpo - la conversione del testosterone in estrogeno.

Di sicuro, gli amanti della birra qui possono indulgentemente sorridere - dopo tutto, la loro bevanda preferita contiene relativamente poco alcool, e per questo motivo, sembrerebbe, non dovrebbe seriamente influire sul livello di testosterone. Ma questo è completamente sbagliato. La birra contiene una grande quantità di estrogeni vegetali. Quindi, la birra è un nemico ancora più grande dell'ormone maschile rispetto alle bevande forti.

sollecitazioni

Durante lo stress nel corpo, viene prodotto un ormone speciale, il cortisolo. Questo ormone non influisce direttamente sulla quantità di testosterone. Tuttavia, il cortisolo è in grado di bloccare i recettori del testosterone, rendendo inutile il testosterone. Pertanto, gli uomini esposti a stress sperimentano gli stessi sintomi degli uomini con una mancanza di testosterone.

Mancanza di sonno

La maggior parte degli uomini è ben consapevole della sensazione di un'erezione spontanea del mattino. Questo fenomeno è in gran parte dovuto al fatto che il più alto livello di testosterone si osserva al mattino. La maggior parte di questo ormone viene prodotta durante la notte, durante il sonno e in profondità, non in superficie.

malattia

Molte malattie somatiche possono causare una diminuzione del testosterone. Questo è particolarmente vero per le malattie che colpiscono il sistema androgeno, per esempio, la prostatite. Ma possono influenzare il livello dell'ormone e malattie come il diabete, l'ipertensione, i disturbi del metabolismo dei lipidi, leucocitosi.

medicazione

Il testosterone viene spesso ridotto dall'azione dei farmaci. Questi includono carmazepina, veroshpiron, tetraciclina, solfato di magnesio, glucocorticosteroidi. Di norma, la diminuzione si verifica solo con l'assunzione prolungata di farmaci e, dopo aver interrotto l'assunzione, il livello dell'ormone ritorna normale.

Inquinamento dell'ambiente

La civiltà moderna avvelena il nostro corpo con molte sostanze chimiche che influenzano negativamente i livelli di testosterone. Soprattutto un sacco di tali sostanze nei gas di scarico delle auto. Gli studi dimostrano che i lavoratori delle stazioni di servizio hanno un livello di ormone più basso. Ma i prodotti delle sostanze chimiche per la casa non sono inoltre privi di sostanze nocive per l'ormone maschile. In particolare, comprendono i bisfenoli contenuti in molti prodotti per la cura personale e detergenti - shampoo, lozioni, saponi liquidi, ecc., Nonché in utensili di plastica.

Come aumentare il testosterone negli uomini?

Se non sai cosa aumentare il livello di questo ormone, puoi consultare un medico per un consiglio. Tuttavia, prima di iniziare il trattamento, è necessario capire le origini della situazione. La diminuzione del livello dell'ormone può essere causata da varie cause, e quindi l'aumento del testosterone negli uomini dipende da molti fattori. Certo, ci sono farmaci ormonali contenenti testosterone. Tuttavia, si raccomanda di essere presi solo in casi eccezionali, ad esempio in caso di patologie degli organi endocrini, poiché non sostituiscono l'ormone prodotto naturalmente.

Quindi, come aumentare il testosterone in modo naturale?

Vai per lo sport

Gli uomini che esercitano regolarmente, di regola, non hanno problemi con il testosterone. La maggior parte di questo esercizio è adatto a questo scopo, mirato allo sviluppo di vari gruppi muscolari del corpo, ad esempio nei simulatori di potenza. Le lezioni dovrebbero essere abbastanza intense, ma non molto lunghe. Qui la cosa principale è non esagerare, perché altrimenti il ​​corpo percepirà le attività come stress, e quindi produrrà cortisolo. Per aumentare la produzione di testosterone, è sufficiente trattare circa un'ora al giorno, e non tutti i giorni, ma 2-3 volte a settimana.

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Migliorare la nutrizione

Per aumentare il testosterone, è necessario ordinare il cibo, non mangiare troppo, mangiare 3-4 volte al giorno e non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.

L'osservanza di un ragionevole equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi è ciò che aumenta il livello dell'ormone. Inoltre, ci sono alcune sostanze che stimolano direttamente la produzione di testosterone da parte dell'organismo.

colesterolo

La maggior parte del testosterone si forma nel corpo dal colesterolo. Pertanto, la dieta dovrebbe includere alimenti che la contengono in grandi quantità:

• pesce
• carne
• fegato,
• uova,
• caviale,
• latte intero

Naturalmente, ci deve rispettare la misura, come gli alimenti ricchi di colesterolo "cattivo", può portare a problemi con il sistema cardiovascolare.

Aumento nel corpo il livello dell'ormone aiuterà lo zinco. Questo micronutriente è direttamente correlato alla produzione di testosterone. Un sacco di esso in frutti di mare, pesce, noci, semi - girasole e zucca, formaggio, alcune verdure.

Altri consigli per la nutrizione

Cos'altro puoi aumentare il livello dell'ormone? La dieta raccomanda inoltre di includere i prodotti contenenti selenio, vitamine C e B, essenziale aminoacido arginina (carne, uova, piselli, sesamo, mandorle, ricotta, arachidi e latte) e le piante crocifere - cavoli, broccoli, ecc. L'acqua semplice svolge un ruolo importante. È necessario bere molta acqua pulita (almeno 2 litri al giorno).

Oltre all'alcol, dovresti ridurre il consumo di caffè. Come stabilito, una singola tazza di caffè favorisce la combustione dell'ormone maschile nel corpo. È vero, questo effetto non dura a lungo, ma l'uso regolare del caffè può portare al fatto che il livello di testosterone diminuirà in modo significativo.

Un altro prodotto dannoso per il mantenimento di un alto livello dell'ormone è la soia. Come mostra la ricerca, la soia contiene molti estrogeni vegetali.

Esposizione a sostanze chimiche dannose

Per aumentare il testosterone, dovrebbe anche minimizzare l'impatto sul corpo delle sostanze nocive contenute nell'aria urbana. Per fare questo, dovresti passare più tempo fuori città, nella natura. Quando si viaggia in auto e si parcheggia nel traffico, è necessario chiudere completamente le finestre. Si raccomanda inoltre di abbandonare l'uso di prodotti per l'igiene personale contenenti lozioni a base di bisfenolo, shampoo, ecc. È possibile utilizzare il normale sapone per il bucato per il lavaggio. Persino i dentifrici contengono bisfenolo, quindi per pulire i denti occorre una quantità minima di pasta - non più di un pisello.

Per aumentare il testosterone, hai bisogno di molto sonno, perché il livello dell'ormone nel corpo influenza un sonno completo. Si consiglia di dormire almeno 7 ore al giorno, preferibilmente 8-9 ore. È importante considerare che il sonno dovrebbe essere profondo, non superficiale.

Vita sessuale regolare

Il livello di ormone maschile è influenzato negativamente sia dall'astinenza dall'attività sessuale che dal sesso troppo frequente. Va anche notato che le emissioni di ormoni sono facilitate dalla semplice comunicazione con il bel sesso, così come dalla visione di riviste maschili e di video franchi.

abbronzatura

Per aumentare il testosterone, si dovrebbe anche prendere il sole molto. Durante l'esposizione al sole nel corpo, si forma la vitamina D, che ha un effetto benefico sulla produzione dell'ormone. Anche questo fattore non dovrebbe essere scontato.

Farmaci che aumentano il testosterone

Tuttavia, i metodi naturali richiedono molto sforzo e tempo. Se non sai come aumentare rapidamente il livello dell'ormone, puoi ricorrere all'aiuto di droghe. Ora nelle farmacie, puoi comprare molti farmaci per aumentare il testosterone. Questo e integratori alimentari e farmaci ormonali, che dovrebbero essere presi come prescritto dal medico. I farmaci testosterone in farmacia sono generalmente venduti su prescrizione medica.

I principali farmaci progettati per aumentare il livello dell'ormone:

• propionato di testosterone (iniezioni),
• testosterone undecanoato (compresse),
• Proviron,
• stimolatori della produzione di ormoni (Cyclo-Bolan, Parity, Vitriks, Enimal Test).

Non confondere le compresse per aumentare i livelli di testosterone e i mezzi per aumentare la potenza. Il primo non influisce direttamente sulla potenza, sebbene indirettamente possa avere un impatto positivo su di esso. Il principio dell'azione del secondo, di regola, non è associato ad un aumento del livello dell'ormone maschile.

Come aumentare la potenza degli uomini in modi naturali

Oggi, qualsiasi persona vive in condizioni che lo richiedono a volte semplicemente al di là dell'attività fisica e mentale. Il 21 ° secolo - l'era delle nuove tecnologie, la cattiva ecologia, la nutrizione di bassa qualità, le cattive abitudini e molto altro che peggiora la salute, viola l'armonia stessa della nostra esistenza in questo mondo. Per gli uomini, questo è principalmente associato alla potenza.

Oltre il 30% degli uomini, anche in giovane età oggi, ha problemi nella vita intima. Le prime malattie della prostata, le infezioni del tratto urinario, i rapporti sessuali promiscui o la loro completa assenza portano a una forte metà dell'umanità alla disfunzione erettile, ti fa vivere in condizioni di stress costante, depressione, insicurezza. Ciò causa conseguenze ancora più gravi: malattie del sistema cardiovascolare, attacchi di cuore, ictus.

Un uomo è così organizzato che cerca un medico solo quando si rende conto che la situazione è sfuggita al controllo. E fondamentalmente un problema delicato preferisce decidere da soli.

Qui vieni in aiuto di numerosi farmaci come il Viagra. Agisci immediatamente, l'effetto dura fino a cinque ore. E tutto, sembrerebbe, niente, se non gli effetti collaterali, che si fanno sentire molto presto. E la situazione con potenza è solo aggravata.

I problemi di natura sessuale possono essere temporanei o permanenti. A volte sono associati a problemi psicologici, il primo fallimento a letto, le azioni non etiche del partner in questa delicata situazione. A volte un uomo si stanca.

In questa situazione, puoi provare ad affrontare il problema da solo, usando modi naturali per aumentare la potenza a casa. Sono molti, tutti sono testati nel tempo e hanno guadagnato l'autorità e l'approvazione degli specialisti.

Qual è la potenza?

Prima di parlare dei metodi e dei modi per aumentare la potenza maschile, dovresti decidere su questo concetto. Aumentare la potenza - questo non significa fare un gigante del sesso maschile. Questo concetto è associato non solo alle sue capacità sessuali, è molto più ampio.

Ci sono altri aspetti, non meno importanti, di questo problema che determinano il potenziale maschile complessivo. Questo è il suo potenziale fisico, morale, spirituale e morale. Tutte quelle qualità, attraverso le quali raggiunge un certo status nelle sfere sociali e materiali della sua vita.

Si tratta di un maschio che ogni donna sogna. Quindi la natura è concepita. Dopotutto, da un uomo sano da tutte le parti, nascono la stessa prole sana e forte.

La disfunzione erettile porta a grandi problemi in tutti gli aspetti del potenziale degli uomini. Tutti sanno che la malattia è più facile da prevenire che trattare. Tuttavia, la medicina ufficiale, insieme alle compagnie farmaceutiche, si è abituata a trattare, non curandosi della promozione della salute.

Certo, ci sono situazioni in cui l'appello agli specialisti è semplicemente vitale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, è inutile aspettare un'assistenza efficace e, soprattutto, economica da questa parte.

Devi imparare come usare le opportunità che la natura ha dato a una persona, indipendentemente. Ed è necessario, se un uomo vuole rimanere un vero rappresentante di una forte metà dell'umanità prima della sua vecchiaia.

Come migliorare la potenza

La potenza maschile spesso fallisce a causa di problemi banali. Il corpo è indebolito a causa di cattive abitudini: nicotina, alcol, stile di vita sedentario, eccesso di peso. A volte è associato a diabete mellito oa problemi cardiovascolari.

Accade anche che un uomo sia turbato, stressato, in una lunga depressione, stia vivendo stanchezza cronica. Tutto ciò non può che influire sulla sua salute in generale.

Alle domande di aumento e prevenzione della potenza dovrebbe essere affrontato in un complesso e lavorare in più direzioni contemporaneamente:

Mangia cibi che possono riempire la carenza di vitamine e minerali nel tuo corpo. Le vitamine degli uomini sono vitamine A, C, gruppo B, minerali - zinco e selenio. Il loro corpo dovrebbe ricevere completamente la dose giornaliera necessaria. Questi sono oligoelementi che ripristinano l'equilibrio ormonale, aumentano la produzione di testosterone, aumentano l'attività sessuale e la potenza.

Rivedi la tua dieta, accendila ogni giorno:

• carne rossa a basso contenuto di grassi - carne di manzo, agnello;
• carne e selvaggina dietetica - tacchino, coniglio, pollo, carne di fagiano;
• eventuali noci per 100 grammi al giorno;
• semi, in particolare zucca;
• frutta, verdura, agrumi - rape, melograno, fichi;
• tutte le varietà di cipolle;
• fegato e tuorlo d'uovo, uova di quaglia;
• prodotti a base di latte fermentato;
• pesce, specialmente marino - due volte a settimana necessariamente;
• frutti di mare qualsiasi - preferibilmente in forma grezza o dopo un leggero trattamento termico;
• prezzemolo, spinaci, qualsiasi verdura;
• semi di lino, arachidi, olio d'oliva e olio di pesce;
• miele con noci, pergu, tutti i prodotti dell'apicoltura;
• cacao, cioccolato di prima scelta, nero;
• tè allo zenzero, koumiss, spremute fresche di frutta e verdura.

1. Impara a eseguire semplici esercizi che aumentano il flusso di sangue agli organi pelvici e allenano i muscoli associati all'area genitale. Si chiamano pubic-coccigea. Questi complessi sono semplici, richiederà un bel po 'di tempo e il risultato sarà evidente in una settimana. Ci sono complessi separati per aumentare la potenza, aumentare le erezioni, massaggio di testicoli e scroto, esercizio di Kegel.
2. Combatti attivamente con l'eccesso di peso. Se la tua pancia di birra è più di 94 cm, allora è già considerata obesa. È il nemico più pericoloso della potenza, in quanto provoca la produzione di ormoni sessuali femminili e il testosterone maschile si riduce in modo significativo. Questo ti porterà rapidamente alla disfunzione erettile. Inoltre, con il sovrappeso associato all'emergenza di diabete, malattie cardiache e vasi sanguigni, che riduce la salute in generale.
3. Smetti di fumare, di bere, di mangiare anche le droghe più leggere. La scienza ha da tempo dimostrato la diretta dipendenza della potenza dalle cattive abitudini. Questo migliora immediatamente le possibilità nella sfera intima.
4. Cerca di sederti di meno, spostati di più, fai sport. I rappresentanti del plancton da ufficio hanno molte più probabilità di soffrire di disfunzioni sessuali rispetto ai rappresentanti delle professioni associate all'esercizio fisico. Impara a fare esercizi mattutini, correre, saltare sulla corda, comprare un simulatore, anche il più semplice. Se le possibilità di allenamento sportivo sono limitate a causa della mancanza di tempo e al lavoro è necessario sedersi, l'esercizio di Kegel aiuterà. Puoi farlo seduto su una sedia. Ha lo scopo di rafforzare il muscolo pubico-coccigeo.
5. Se ritieni che i problemi di potenza siano associati a complessi causati da un atto sessuale senza successo o simili, prova a cercare aiuto da uno psicoterapeuta o ad aiutare te stesso.
6. Cerca di essere meno nervoso per qualsiasi cosa, si deprime, evita lo stress. Altrimenti, le funzioni sessuali saranno oppresse indefinitamente. È collegato con l'antico meccanismo di concezione del bambino in un ambiente favorevole armonioso.
7. Più riposo, prova a dormire sonni tranquilli per otto ore. Il sonno dovrebbe svolgersi nella totale oscurità e pace. Una vacanza deve necessariamente aver luogo nella tua vita. Ricorda quanti mesi lavori senza giorni di riposo. Altrimenti, la diminuzione della potenza ti provocherà.
8. Usa tecniche popolari, prepara decotti, tinture di piante medicinali ed erbe, fai bagni rilassanti, organizza sessioni di aromaterapia e yoga.

Potenza: come crescere a casa

In questa parte dell'articolo considereremo alcuni punti di crescente potenza in condizioni naturali in modo più dettagliato.

Esercizi per aumentare la potenza sono semplici, volti ad aumentare la durata e la forza dell'erezione a causa dell'aumento dell'afflusso di sangue nella piccola pelvi e nel pene. Dovrebbero essere fatti al mattino e alla sera. Aumentare il carico dovrebbe essere graduale, con il tempo portando ogni esercizio fino a dieci volte.

Il più semplice di loro:

• In piedi sul pavimento, braccia in vita, gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Ruotando il bacino in senso orario, e poi nella direzione opposta - un massimo di dieci volte in ciascuna direzione.
• La posizione di partenza è la stessa. Eseguiamo movimenti di camminata con i nostri piedi, sollevandoli in alto fino al mento. Stai fermo mentre ci provi. Dieci volte con ogni piede.
• Le mani in vita, le gambe leggermente piegate alle ginocchia. Iniziare a eseguire l'esercizio, piegando le gambe più forte, come se si stesse seduti, mentre si sottopongono a fatica i muscoli dei glutei per 2-3 volte.
• Distesi sul pavimento, i piedi sulla larghezza delle spalle sono piegati a metà sulle ginocchia, le mani si trovano lungo il tronco. Strappare bruscamente il bacino e la schiena dal pavimento, arrampicarsi verso l'alto e tenere premuto per alcuni secondi, quindi prendere la posizione di partenza.
• Il prossimo esercizio è come andare in bicicletta. Trovandoci sul pavimento, come nell'esercizio precedente, simuliamo i movimenti della bicicletta con i nostri piedi.
• L'effetto più forte sul muscolo pubico-coccige. Sdraiati sul pavimento, le gambe sono piegate a metà, le mani si trovano lungo il corpo. Iniziamo a forzare fortemente questo muscolo e osserviamo la forza della tensione, e non il numero di ripetizioni.
• Questo esercizio viene eseguito stando seduti. Mani in vita, il torace che sporge in avanti, le spalle in modo uniforme. Sforzare l'area tra i testicoli e l'ano, come se si trattasse di groppa fuoriuscita. Muscoli dei glutei mentre si cerca di rilassarsi e di non affaticare.

Esercizi di Kegel sviluppati dallo scienziato Arnold Kegel a metà del secolo scorso e finalizzati a:

• eliminazione e prevenzione di numerose malattie associate alla sfera genitourinaria - infiammazione e adenoma della prostata, incontinenza urinaria, uretrite, emorroidi, ecc.;
• aumentare il tempo e la forza dell'erezione riempiendo il sangue del bacino e del pene;
• aumentare il tempo e la forza dell'orgasmo. Gli atti sessuali diventano più lunghi e si riempiono di nuove sensazioni;
• stabilizzazione dell'equilibrio ormonale e aumento della produzione di testosterone. Dopo tutto, tali esercizi migliorano l'attività dei testicoli, che sono responsabili della produzione di questa sostanza;
• controllo dell'eiaculazione, la capacità di prolungare il tempo di rapporti sessuali e di avere molteplici contatti sessuali in un breve periodo di tempo.

Gli esercizi più semplici di Kegel sono buoni perché possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. La cosa principale è sapere dove si trova il muscolo pubico-coccigeo, o LCP. Non è difficile trovarlo affatto. Se durante la minzione interrompi il flusso per un po ', allora nell'intervallo tra l'apertura anale e i testicoli sentirai come questo muscolo si irrigidisce.

• allenando i muscoli LKP. Impara a trovarlo e poi spremere e rilassare. Questo è il modo più semplice per rafforzarlo. 2-3 volte al giorno sono sufficienti;
• ritenzione del jet. Ogni volta che vai in bagno, prova a smettere di urinare 2-3 volte;
• Con il tempo, quando senti già un buon muscolo, puoi iniziare a rilassarlo, indipendentemente dagli altri muscoli del corpo. L'effetto di questo esercizio è nella forza della compressione e nel numero di ripetizioni. È necessario portare il numero a tre al giorno per dieci esercizi per sessione.

Ricette di medicina tradizionale ed erbe:

• ogni giorno per un mese mangia 200 g di frutta secca al giorno, lavati con latte di capra;
• Mescolare in un rapporto 1: 1 di noci macinate e miele per una consistenza omogenea. Mangia tre cucchiai al giorno dopo mezz'ora dopo aver mangiato per un mese;
• tintura di Eleuterococco. Per 30 giorni tre volte al giorno, mezzo cucchiaino, diluito con una piccola quantità d'acqua mezz'ora prima dei pasti;
• tintura all'aglio Su un barattolo da tre litri, trita un chilogrammo di aglio, versa acqua, chiudi il coperchio e tienilo fermo per un mese, agitando ogni giorno. Bevi un cucchiaino finché il contenuto non si esaurisce;
• tintura di radice di ginseng, che può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Assumere 30 gocce tre volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti. L'ultima accoglienza non più tardi di cinque ore prima di andare a dormire, in quanto può causare insonnia;
• un bagno rilassante dopo una dura giornata di lavoro da una foglia dell'alloro della farmacia nobile o camomilla. Di solito preparano tre litri di brodo, filtrano, versano in un bagno caldo e impiegano circa 20 minuti prima di andare a letto;
• collezione, che include erba di San Giovanni, menta, trifoglio e ortica. Tutto questo è mescolato in quantità uguali e preparare un cucchiaio di acqua bollente. Prendi come infusione per aumentare la potenza;
• miele con l'aggiunta di alcune gocce di qualsiasi olio essenziale: rosa, zenzero, olio di iperico, eucalipto o menta;
• per aumentare il flusso di sangue, è possibile prendere l'infusione di ippocastano, così come la raccolta, che include l'anziano, il mirtillo e l'erba di San Giovanni.

Usando consigli per cambiare alimentazione, fare esercizio, prendere tinture e decotti preparati con le tue mani, sentirai presto che la potenza è aumentata. E insieme a lei, il tono generale di tutto l'organismo e le sue forze protettive aumentarono.

Come aumentare il testosterone negli uomini: consigli

contenuto

Come aumentare il testosterone negli uomini

Come aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale

Farmaci che aumentano il testosterone negli uomini

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini

Come aumentare il testosterone negli uomini con rimedi popolari

Come aumentare il testosterone negli uomini

È impossibile sopravvalutare il ruolo del testosterone nel corpo maschile. È grazie a questo ormone che i ragazzi iniziano a farsi crescere la barba, i baffi, la voce cambia, si sviluppa un personaggio maschile duro.

Il livello di testosterone aumenta molto rapidamente nell'adolescenza, quando si verificano vari processi di pubertà. Bene, dopo quarant'anni il livello di questo ormone nel corpo inizia a cadere bruscamente, causando il panico nella parte maschile della popolazione. Invece del testosterone, il livello di estrogeni inizia ad aumentare.

Di conseguenza, vengono visualizzati numerosi problemi di salute:

• un malfunzionamento nel funzionamento del sistema cardiovascolare;
• problemi con la prostata;
• le ghiandole mammarie sono ingrandite;
• la memoria è smussata;
• immunità indebolita.

Pertanto non sorprende che molti rappresentanti della metà forte dell'umanità stiano cercando di attivare lo sviluppo del testosterone in casa.

Ti chiedi se è possibile risolvere la situazione da soli? Naturalmente, sì, se si sa cosa fare per la quantità di testosterone con l'età non è diminuito, ma almeno è rimasto stabile, o meglio ancora, un aumento. Dopo questo ormone magica non solo si trasforma esternamente i ragazzi in uomini, ma infonde anche la fiducia nelle loro azioni, sviluppa il pensiero veloce e tagliente. Succede che anche i giovani debbano aumentare i livelli di testosterone. Se non è una malattia specifica, allora questo problema è facile da risolvere.

È possibile ricorrere all'aiuto di farmaci, ma si consiglia di farlo solo dopo una consulenza individuale con uno specialista.

Per cominciare, prova i metodi più semplici che puoi usare a casa:

1. Se hai un peso extra, inizia un programma di perdita di peso.
2. Fallo regolarmente e fai lo sciopero della fame di tanto in tanto.
3. Assicurati che la dieta quotidiana contenga prodotti con zinco. Tra due mesi il risultato ti piacerà.
4. Prendere integratori con vitamina D.
5. Non dimenticare l'allenamento della forza.
6. Ridurre al minimo la quantità di zucchero consumato.
7. Cerca di essere il più nervoso possibile ed essere in situazioni stressanti.
8. Utilizzare amminoacidi sia negli alimenti che negli integratori.

Come aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale

Se vuoi aumentare la quantità di testosterone puoi e naturalmente:

1. La prima cosa che dovresti fare è normalizzare il tuo sogno! Quando una persona dorme, gli ormoni sessuali vengono secreti. Pertanto, se usi molti altri modi per aumentare il livello di testosterone, ma allo stesso tempo non dormi regolarmente, il risultato sarà zero.
2. Corretta alimentazione Non contare sulla produzione di testosterone, a meno che non si fornisca il corpo con le sostanze necessarie. Nella dieta quotidiana dovrebbero essere: minerali, vitamine, proteine, grassi, carboidrati, acqua.
3. Stabilizzare il peso. Quindi c'era la fisiologia di un uomo, non appena c'è eccesso di peso, diminuisce immediatamente il livello degli ormoni sessuali. È il tessuto grasso che divora il testosterone e lo trasforma in un estrogeno ormone femminile.
4. Esegui regolarmente varie attività fisiche. Può essere esercizi con pesi, camminare, correre, frequentare la palestra. Sposta e muovi molto!
5. Lascia immediatamente tutte le cattive abitudini! È l'alcol che uccide il tuo testosterone, e al suo posto arriverà di nuovo l'estrogeno femminile. Quindi non essere troppo portato via con il liquore, se non vuoi perdere l'aspetto maschile.
6. Cerca di non mangiare troppo.
7. Assicurati che l'attività sessuale non diminuisca.
8. Temperato, prendere il sole.

Farmaci che aumentano il testosterone negli uomini

Se decidi di assumere farmaci, ti forniremo una lista di diversi farmaci che aumentano i livelli di testosterone nel sangue:

• "Halotestin";
• "Andriol";
• "Proviron";
• "Anlrogel";
• "Andromaco";
• olio di fegato di merluzzo;
• ginseng, eleuterococco (nelle tinture).

Esiste una terapia sostitutiva (i farmaci contengono già un ormone pronto), ma esiste una terapia stimolante che promuove il rilascio del proprio testosterone. I farmaci per combattere questo problema sono molto diversi. Sarà difficile per te scegliere in modo indipendente una scelta su ognuno di essi, ovviamente, puoi leggere recensioni su Internet e decidere.

È meglio consultare uno specialista che analizzerà la tua situazione e consiglierà il farmaco giusto. Perché qualsiasi auto-trattamento è molto pericoloso. Ad esempio, nessuno ti darà la garanzia che i farmaci per stimolare la produzione di questo ormone ti porteranno un risultato positivo. E il medico stabilirà già cosa è meglio prendere, in modo che il problema scompaia di sicuro. In questo modo risparmierai denaro, energia e tempo.

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini

Se hai un problema con la quantità di testosterone nel sangue, è tempo di prestare particolare attenzione a come e cosa mangi. Per il normale funzionamento del corpo, hai bisogno di una dieta regolare e regolare, e per qualche motivo, molti uomini non hanno abbastanza tempo.

Scopriamo quali cibi o cibi aumentano il livello del "vincitore dell'ormone" nel corpo di un uomo.

L'elenco sottostante potrebbe essere incompleto, ma abbiamo compilato i prodotti principali:

1. Minerali: frutti di mare, pesce, noci, semi di zucca e semi di girasole. Tutto questo è ricco di zinco tanto necessario.
2. Vitamine tutto il necessario sempre, ma soprattutto importante il testosterone quantità necessaria di vitamina C, E, D, e Omega-3 e Omega-6. Frutta fresca, verdura, noci, bacche, agrumi dovrebbero essere il tuo cibo preferito. E inoltre è necessario pensare all'uso di vari integratori alimentari con le giuste vitamine e acidi.
3. Erbe fresche (prezzemolo, senape, spinaci, foglie di lattuga).
4. Kashi (orzo perlato, grano saraceno, grano).
5. Spezie (cipolla, aglio, curry, peperoncino).

Ma questo non significa che puoi usare la cottura senza restrizioni, dolci, pane bianco, bevande gassate dolci e cibi grassi. Sì, sono necessarie proteine, carboidrati e grassi per aumentare il livello dell'ormone, ma in quantità ragionevoli.

Come aumentare il testosterone negli uomini con rimedi popolari

I metodi più semplici ed efficaci sono i mezzi della gente. Tra questi, le erbe erano ampiamente diffuse.

Le recensioni in questo caso sono solo positive, perché tutte queste erbe sono già state utilizzate da molti uomini. Non c'è niente di più semplice che comprare e saldare la pianta necessaria, avendo preparato una soluzione o una infusione. È grazie alle erbe, anche nella vecchiaia, che puoi ottenere una carica di energia e forza. E la frase "La vecchiaia non è gioia" non avrà niente a che fare con te!

Quindi, se hai deciso di aumentare te stesso la produzione di testosterone, allora ti tornerà utile:

• ancoraggio strisciante (oltre al testosterone aumenta anche la massa muscolare, migliora la formazione di spermatozoi);
• Muir-poama è stato precedentemente usato per trattare l'impotenza. Questa erba fu scoperta dagli antichi sciamani e fu spesso usata nelle loro ricette. Ma oggi la medicina americana ha dimostrato che Muir-poama aiuta ad aumentare la quantità di "ormone dei re".
• ginseng;
• ginseng siberiano.

Preparate una di queste erbe secondo le proporzioni e le ricette, seguite un corso di trattamento e vedrete da soli che i metodi popolari non sono in alcun modo inferiori ai farmaci. Alcune erbe possono essere acquistate in tinture. Ma non abusare mai della quantità di tinture consumate.

La migliore raccomandazione è cercare di non portare il tuo corpo a questi problemi. Strano come può sembrare, ma la quantità di testosterone dovrebbe essere considerata da una giovane età. Se userete i prodotti necessari e necessari per molti anni, conducete uno stile di vita attivo, cercate di evitare situazioni stressanti, fate sport, il corpo e il corpo vi saranno grati per questo!

In questo caso, non si verificherà mai un forte calo del testosterone nel sangue, non ricorrere all'aiuto dei medici. Mantieni la tua forma e sarai in salute!

Come aumentare il testosterone negli uomini

Sullo sfondo di uno stile di vita scorretto e / o della presenza di numerose malattie negli uomini, i livelli di testosterone possono diminuire.

Testosterone - il principale ormone sessuale maschile, che viene sintetizzato dal colesterolo principalmente nelle cellule dei testicoli di Leydig, una piccola quantità dell'ormone viene anche sintetizzata dalla corteccia surrenale. Sintesi e secrezione di testosterone si verificano sotto l'influenza degli ormoni luteinizzanti e follicolo-stimolanti prodotti dalla ghiandola pituitaria anteriore.

Data la combinazione di allenamento con una dieta razionale e riposo adeguato per aumentare il testosterone negli uomini a valori normali può essere abbastanza rapidamente, in pochi mesi.

Il testosterone è il prodotto del metabolismo periferico è responsabile di virilizzazione, t. E. Lo sviluppo degli organi genitali e caratteri sessuali secondari nei ragazzi, svolge un ruolo importante nella produzione di sperma, regola il comportamento sessuale, ma ha anche un impatto sullo sviluppo del muscolo e del tessuto osseo. Inoltre, i cambiamenti nei livelli di testosterone influenzano lo stato psico-emotivo di un uomo. Il contenuto di ormone abbassato provoca affaticamento permanente, disturbi della memoria e dell'attenzione, aumento di peso.

Per un insieme di massa muscolare, il testosterone viene utilizzato dagli atleti, ma l'uso prolungato di preparati ormonali porta ad una diminuzione della produzione del testosterone proprio del corpo. In futuro, questa condizione richiede una terapia mirata a ripristinare la secrezione naturale del testosterone.

Da cosa dipende il livello di testosterone nel corpo?

Il livello di testosterone nel corpo maschile dipende da una serie di fattori, tra cui lo stile di vita, la dieta, l'attività fisica e sessuale. Il contenuto di testosterone nel sangue dei maschi adulti varia a seconda del metodo di determinazione, l'intervallo consentito è 8,5-32 nmol / L. Negli uomini dopo 50 anni, il livello di testosterone nel sangue diminuisce (6,6-25,7 nmol / l).

I fattori di rischio per la perdita eccessiva di testosterone negli uomini sono in sovrappeso, un lavoro sedentario, età superiore ai 40 anni, la predisposizione genetica, l'ipertensione, malattia renale, iperglicemia, colesterolo nel sangue e / o bilirubina nel sangue. Un basso livello di testosterone può essere dovuto ad aumento della temperatura dei testicoli, interventi chirurgici, malattie infettive, traumi craniocerebrali, malattie endocrine, ecc.

Con un livello inferiore di testosterone negli uomini, si raccomanda di limitare il consumo di bevande alcoliche leggere con due o tre bicchieri di vino naturale a settimana.

Come aumentare il testosterone a casa

È stato dimostrato che il sovrappeso è uno dei motivi principali per abbassare i livelli di testosterone negli uomini. Secondo i risultati degli studi condotti, negli uomini con più di 30 anni con un peso superiore al peso corporeo ideale del 30% o più, il livello di testosterone nel sangue diminuisce ogni anno del 10-20%. Pertanto, per aumentare il testosterone negli uomini con eccesso di peso può essere correggendo il peso corporeo in eccesso.

Il ruolo non secondario per garantire un'adeguata produzione di testosterone è svolto da un'adeguata attività sessuale, poiché l'astinenza prolungata dai contatti sessuali influenza negativamente la secrezione di testosterone.

È dimostrato che il deficit cronico del sonno porta ad una diminuzione della produzione di ormoni maschili. Pertanto, è possibile aumentare il testosterone regolando la modalità di lavoro e di riposo. È necessario evitare un eccessivo stress fisico e mentale, oltre a garantire una notte di sonno completo (almeno 7-8 ore al giorno). Inoltre, l'aumento del testosterone consente di evitare situazioni stressanti. Questo perché lo sviluppo di reazioni da stress ha coinvolto il cortisolo, che inibisce la produzione di testosterone.

Aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale, è possibile utilizzare esercizi fisici. Di particolare importanza sono gli allenamenti, durante i quali sono coinvolti muscoli di grandi dimensioni. Si consiglia di tenere lezioni al mattino. Il passato antisportivo non è una scusa per rifiutare le esercitazioni fisiche: i record sportivi in ​​questo caso non contano. L'allenamento oraria regolare, che si tiene due volte a settimana, può aumentare il testosterone negli uomini di età superiore ai 40 anni a valori normali. Allo stesso tempo, il sovrallenamento deve essere evitato, come nel caso di sovraccarichi fisici, il cortisolo inizia a essere prodotto intensivamente nel corpo e, di conseguenza, la sintesi del testosterone diminuisce.

Oltre all'eccesso di cibo e al sovrappeso per lo sviluppo dell'ormone maschile, la malnutrizione regolare e una dieta a basso contenuto calorico vengono influenzate negativamente.

È interessante notare che l'aumento massimo dei livelli di testosterone può essere raggiunto eseguendo esercizi di forza. Nessun altro sport è stato in grado di dimostrare un risultato comparabile.

Per aumentare il testosterone negli uomini con l'esercizio è raccomandato:

• condurre 2-3 sessioni di allenamento a settimana, ognuna delle quali dovrebbe durare non più di un'ora;
• dare la priorità agli esercizi mirati ai muscoli principali (petto, schiena, arti inferiori); esercizi per i muscoli più piccoli (stampa, bicipiti, tricipiti, polpacci) vengono eseguiti per lo sviluppo armonioso del corpo, tuttavia, la produzione di testosterone non è influenzata;
• lavorare fuori 1-2 grandi e 2-3 piccoli muscoli in un allenamento, ogni esercizio deve essere eseguito in alcuni set di 6-8 ripetizioni, riposo tra i due approcci dovrebbe essere 1-5 minuti a seconda della intensità energetica degli esercizi;
• provare un po '(0,5-2 kg) per aumentare il peso dei pesi usati per ogni allenamento successivo.

È consigliabile che un professionista dovrebbe essere impegnato nella stesura di un piano di studi e nel monitoraggio del livello del carico, questo eviterà sforzi fisici inadeguati e i loro effetti negativi sulla salute.

Data la combinazione di allenamento con una dieta razionale e riposo adeguato per aumentare il testosterone negli uomini a valori normali può essere abbastanza rapidamente, in pochi mesi.

Al fine di aumentare il testosterone e di altri tipi adatti di attività fisica, come camminare, fare jogging sprint, così come la formazione del muscolo pubococcigeo, che contribuisce alla trasferibilità del testosterone nel sangue, migliora il flusso di sangue ai genitali.

Durante il giorno, si consiglia di bere almeno due litri di liquido, e con gli sport attivi, la quantità di liquido utilizzato deve essere aumentata.

Cosa fare se non è possibile aumentare il livello di testosterone da solo

Con l'età, soprattutto dopo i 50 anni, è più difficile aumentare il testosterone negli uomini con metodi naturali, e potrebbe persino essere impossibile. In questo caso, può essere utile usare la terapia ormonale sostitutiva con l'uso di testosterone sintetico. Va tenuto presente che in alcuni pazienti della fascia di età più avanzata, i metodi naturali di stimolazione della produzione di testosterone possono essere più efficaci rispetto alla terapia ormonale sostitutiva, quindi si consiglia di ricorrere prima a loro.

Il trattamento farmacologico con farmaci la cui azione è volta a normalizzare i livelli di testosterone viene eseguita con gravi disturbi ormonali. Di solito, in questi casi, vengono prescritti preparati di testosterone o analoghi sintetici. In considerazione della probabilità di effetti collaterali e dell'inibizione della produzione naturale di testosterone, questi medicinali devono essere assunti esclusivamente su indicazioni rigorose e sotto controllo medico. Un sovradosaggio di preparazioni di testosterone può causare ipersessualità, lo sviluppo di ginecomastia (ingrossamento del seno negli uomini), lipomastii (falsa ginecomastia), il cancro.

Come aumentare il testosterone naturalmente usando una dieta

È possibile aumentare il testosterone negli uomini regolando la dieta. Quindi, per la sintesi del testosterone il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di minerali, specialmente nello zinco, il cui deficit influisce negativamente sulla produzione di questo ormone. Per soddisfare il bisogno di zinco del corpo, il pesce dovrebbe includere regolarmente pesce e frutti di mare, noci, semi di zucca e semi di girasole.

Il contenuto di ormone abbassato provoca affaticamento permanente, disturbi della memoria e dell'attenzione, aumento di peso.

Un altro oligoelemento, insostituibile per la sintesi del testosterone, la cui carenza è particolarmente frequente negli uomini di età superiore ai 40 anni è il selenio. I cibi ricchi di selenio includono fegato, riso, mais, fagioli, lenticchie, piselli, pistacchi.

Oltre all'eccesso di cibo e al sovrappeso per lo sviluppo dell'ormone maschile, la malnutrizione regolare e una dieta a basso contenuto calorico vengono influenzate negativamente. Pertanto, il peso deve essere ridotto con un piccolo deficit calorico giornaliero - non più di 300 kcal dalla frequenza giornaliera. Per aumentare il testosterone negli uomini con la dieta, è necessario garantire un rapporto equilibrato di proteine ​​(30-40%), grassi (circa il 20%) e carboidrati (40-50%), forniti con il cibo.

Per fornire al corpo una proteina completa, si consiglia di includere carne bovina, carne bianca di pollame e uova nella dieta. Di carboidrati dovrebbe essere preferito complesso, che può essere ottenuto da grano integrale, riso integrale, verdure. È anche necessario consumare una quantità sufficiente di acidi grassi mono- e polinsaturi, che sono contenuti in oli vegetali, noci, pesci grassi dei mari del nord (ad esempio, trote e salmoni).

Inoltre, al fine di aumentare il testosterone negli uomini, è importante fornire al corpo vitamine. Vitamina C, E, F, così come vitamine del gruppo B partecipano alla sintesi dell'ormone maschile, per questo motivo nella dieta devono essere presenti agrumi, ribes, rosa canina, olio di pesce.

Durante il giorno, si consiglia di bere almeno due litri di liquido, e con gli sport attivi, la quantità di liquido utilizzato deve essere aumentata. Bere dovrebbe essere acqua pulita, evitando l'uso di bevande zuccherate e succhi confezionati.

Per un insieme di massa muscolare, il testosterone viene utilizzato dagli atleti, ma l'uso prolungato di preparati ormonali porta ad una diminuzione della produzione del testosterone proprio del corpo.

Riducendo il livello di testosterone negli uomini si raccomanda di limitare l'uso della luce bevanda alcolica due o tre bicchieri di vino naturale a settimana, o addirittura abbandonare l'uso, come il consumo di alcol porta ad una diminuzione dei livelli di testosterone (l'alcol contribuisce alla conversione del testosterone in estrogeni). Non importa la forza dell'alcol, gli effetti avversi hanno sia bevande forti che a bassa gradazione alcolica. Si raccomanda anche di smettere di fumare.

Come prevenire un calo dei livelli di testosterone negli uomini

Per prevenire il calo del testosterone negli uomini, si raccomandano le seguenti misure:

• mantenimento del normale peso corporeo;
• nutrizione razionale;
• evitamento di situazioni stressanti;
• evitare l'eccessivo sforzo fisico, mentre un'attività fisica sufficiente;
• un modo razionale di lavoro e riposo, una notte di sonno totale;
• adeguata attività sessuale;
• rifiuto di prendere autonomamente farmaci ormonali, compresi i preparati di testosterone allo scopo di aumentarne il livello nel sangue o aumentare la massa muscolare;
• rafforzamento dell'immunità (in particolare l'indurimento mediante irrigazione con acqua fredda, poiché l'esposizione a breve termine all'acqua fredda contribuisce a un aumento della sintesi del testosterone);
• evitare effetti negativi sull'ambiente del corpo.