Cause di insonnia negli uomini

Le cause dell'insonnia negli uomini possono essere molto diverse: dallo sversamento il giorno prima a gravi violazioni nel funzionamento del corpo. I problemi del sonno nei maschi sono comuni come nelle femmine, ma sono di natura diversa.

Segni di insonnia

Per capire se hai problemi con il sonno, devi scoprire quali segni hanno l'insonnia maschile. Tale violazione è caratterizzata dalle seguenti manifestazioni:

• sonno difficile e prolungato;
• sensibilità e superficialità del sonno, interruzione di esso a causa di eventuali stimoli esterni;
• frequenti risvegli notturni;
• diminuzione dell'efficienza;
• sentirsi stanco e pigro al mattino.

La presenza di tali sintomi costanti negli uomini indica l'insonnia. Per eliminare il problema, è necessario scoprire da quali violazioni possono verificarsi tali violazioni.

I principali fattori del disturbo del sonno

Tutte le ragioni per la comparsa di insonnia nei rappresentanti del sesso maschile sono convenzionalmente divise in due gruppi: psicologico e fisiologico. Il primo gruppo è costituito da fattori che non sono in alcun modo collegati allo stato fisiologico della salute umana.

Il secondo gruppo - le ragioni causate da alcuni cambiamenti fisiologici nel corpo maschile. Questi possono essere disturbi ormonali o alcune malattie.

Gli esperti chiamano tali possibili cause di disturbi del sonno nei maschi:

• situazioni stressanti;
• condizioni depressive;
• stanchezza;
• igiene del sonno scorretta;
• abuso di alcol e nicotina;
• bere caffè o tè forte poco prima di andare a dormire;
• profonde esperienze personali;
• lungo riposo alla vigilia;
• eventuali malattie che disturbano il normale funzionamento del corpo;
• un brusco cambiamento nella situazione;
• Eccesso di cibo durante la notte.

Spesso c'è una violazione sullo sfondo di diabete mellito, malattia di Parkinson, il cancro, reflusso acido, asma, sindrome delle gambe senza riposo.

Importante! Più spesso, gli uomini di età compresa tra 40 anni affrontano il problema dell'insonnia. Ciò è dovuto alle caratteristiche fisiologiche del corpo, cioè al cambiamento del background ormonale.

In che modo il testosterone influisce sulla qualità del sonno?

L'ormone principale del corpo di un uomo è il testosterone. Dipende non solo dalla capacità di concepire un bambino, ma anche dall'intera attività del corpo. Di solito, dopo 30 anni, la produzione di testosterone inizia a diminuire gradualmente, e più vicina a 40 anni, molti uomini hanno un livello molto basso di questo ormone.

La mancanza di testosterone provoca inevitabilmente una riduzione della lunga fase del sonno, senza la quale diventa impossibile avere un riposo adeguato. L'effetto del testosterone sulla durata e sulla qualità del sonno ha apportato cambiamenti significativi nel trattamento dell'insonnia nei maschi.

Igiene del sonno inadeguata

Disturbi del sonno possono essere causati anche dal fatto che la stanza riservata al riposo notturno non soddisfa gli standard igienici. L'igiene scorretta consiste di tali fattori:

• temperatura interna alta o bassa, non confortevole per dormire;
• illuminazione brillante;
• aria troppo secca;
• materasso, cuscino o letto scomodi;
• intimo stretto o sintetico;
• stimoli sonori esterni.

Tutti questi fattori sono spesso causa di insonnia, sonno difficile e prolungato e frequenti risvegli notturni. Il trattamento in questo caso non è richiesto, è sufficiente per creare condizioni confortevoli per dormire.

Overeating e disturbi del sonno

L'abitudine di mangiare troppo di notte influisce negativamente sulla salute della persona e sul lavoro dell'intero organismo nel suo complesso. Dormire a stomaco pieno è sempre piuttosto difficile. Il disagio nell'addome non consente ad una persona di addormentarsi.

Esiste una categoria separata di prodotti che hanno un effetto rinvigorente sul corpo. Per non avere difficoltà ad andare a letto, dovresti smettere di usare il caffè della notte, il tè forte, il cioccolato fondente, le bevande energetiche, l'alcol. Tali prodotti hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso.

Se la causa dell'insonnia è l'eccesso di cibo durante la notte, un uomo sarà disturbato da tali fenomeni:

• sensibilità e superficialità del sonno;
• frequenti risvegli;
• difficoltà nel prendere una postura confortevole;
• sensazione di dolore o pesantezza nell'addome.

Bere alcol e nicotina

Abitudini nocive: l'abuso di alcool e nicotina, dannoso per tutto il corpo, compreso il sonno. L'effetto dannoso è dovuto al fatto che l'alcol etilico e la nicotina rallentano il processo di produzione della melatonina.

È questo ormone che determina la regolazione del sonno e della veglia, la profondità e la durata del riposo notturno. È particolarmente dannoso bere bevande alcoliche e fumare di notte.

Uomini che hanno cattive abitudini, dormono male la notte e spesso si svegliano. Per normalizzare i ritmi quotidiani, devi rinunciare all'alcool e fumare.

Come viene trattata l'insonnia?

Le cause e il trattamento dei disturbi del sonno sono strettamente correlati. Non sapendo perché c'è insonnia negli uomini, il problema è quasi impossibile da eliminare senza prendere sonniferi.

Per curare l'insonnia, un uomo immediatamente dopo il verificarsi di un tale problema dovrebbe contattare uno specialista qualificato. Sulla base dei reclami e dei risultati del sondaggio, lo specialista ti dirà come trattare l'insonnia.

Per combattere l'insonnia maschile, è importante garantire un sonno sano e profondo. Per fare ciò, è necessario rispettare tali semplici regole su base giornaliera:

1. La sera, non bere caffè, tè, alcolici.
2. Abbandonare un pasto grasso soddisfacente, preferendo cibi leggeri e ipocalorici poche ore prima di andare a dormire.
3. Evita lo stress e lo stress emotivo.
4. Mantenere il controllo sullo stress fisico e mentale, evitare l'affaticamento.
5. Escludere la visione della TV e lavorare al computer prima di andare a dormire.
6. Per monitorare lo stato di salute, trattare tempestivamente tutte le malattie.
7. Ogni giorno, cerca di andare a letto allo stesso tempo, in modo che la routine quotidiana sia sviluppata e il corpo stesso si stia già preparando per il riposo.

È importante sapere! La terapia farmacologica è prescritta da uno specialista solo per l'insonnia cronica dopo un esame completo del paziente.

Il trattamento consiste nel prendere sonniferi e sedativi. Inoltre, se si riscontrano patologie, è necessario il loro trattamento sintomatico.

Il metodo di trattamento deve essere selezionato dal medico sulla base dei problemi di ciascun paziente individualmente. Non prendere da soli sonniferi e sedativi, queste azioni possono solo peggiorare la situazione.

Disturbi del sonno

Disturbi del sonno sono un problema abbastanza comune. L'8-15% della popolazione adulta di tutto il mondo fa frequenti lamentele riguardo a problemi di sonno, e il 9-11% usa vari sonniferi. E questa figura tra gli anziani è molto più alta. I disturbi del sonno si verificano a qualsiasi età e per ogni categoria di età sono caratterizzati dai loro tipi di violazioni. Quindi le paure del letto, del sonno e della notte si verificano durante l'infanzia e la sonnolenza patologica o l'insonnia sono più caratteristiche degli anziani. Ci sono anche tali violazioni del sonno che iniziano nell'infanzia accompagnano una persona per tutta la vita, per esempio, la narcolessia.

Disturbi del sonno

Disturbi del sonno sono un problema abbastanza comune. L'8-15% della popolazione adulta di tutto il mondo fa frequenti lamentele riguardo a problemi di sonno, e il 9-11% usa vari sonniferi. E questa figura tra gli anziani è molto più alta. I disturbi del sonno si verificano a qualsiasi età e per ogni categoria di età sono caratterizzati dai loro tipi di violazioni. Quindi le paure del letto, del sonno e della notte si verificano durante l'infanzia e la sonnolenza patologica o l'insonnia sono più caratteristiche degli anziani. Ci sono anche tali violazioni del sonno che iniziano nell'infanzia accompagnano una persona per tutta la vita, per esempio, la narcolessia.

I disturbi del sonno sono primari - non correlati alla patologia di qualsiasi organo o secondaria - che si presentano come conseguenza di altre malattie. Disturbi del sonno possono verificarsi con varie malattie del sistema nervoso centrale o disturbi mentali. Quando un numero di malattie somatiche in pazienti con disturbi del sonno a causa del dolore, tosse, dispnea, angina, o aritmia, prurito, minzione frequente, e così via. N. intossicazione di varia origine, anche in pazienti affetti da cancro, spesso causa sonnolenza. Disturbi del sonno in forma di sonnolenza patologica possono sviluppare a causa di anomalie ormonali, come la patologia della regione ipotalamo-mesencefalico (epidemia encefalite, un tumore, ecc).

Classificazione dei disturbi del sonno

1. Insonnia - insonnia, disturbi nel processo di addormentarsi e dormire.

• Psicosomatico - collegato allo stato psicologico, può essere situazionale (temporaneo) o permanente
• Causato da assunzione di alcol o farmaci:

1. alcolismo cronico;
2. uso a lungo termine di farmaci che attivano o deprimono il sistema nervoso centrale;
3. sindrome da astinenza da ipnotici, sedativi e altri farmaci;

• Causato da malattie della psiche
• Causa da disturbi respiratori durante il sonno:

1. sindrome della riduzione della ventilazione alveolare;
2. sindrome da apnea del sonno;

• Causato dalla sindrome di "gambe senza riposo" o mioclonie notturne
• Causato da altre condizioni patologiche

2. Ipersonnia: aumento della sonnolenza

• Psicofisiologico - associato allo stato psicologico, può essere permanente o temporaneo
• Causato da assunzione di alcol o farmaci;
• Causato dalla malattia mentale;
• Causato da vari disturbi respiratori nel sonno;
• malattia del sonno
• Causato da altre condizioni patologiche

3. Disturbi del sonno e della veglia

• Disturbi del sonno temporanei - associati a un improvviso cambiamento del programma di lavoro o del fuso orario
• Disturbi del sonno costanti:

1. sindrome del sonno ritardata
2. sindrome del sonno prematuro
3. sindrome del ciclo non-24 ore del sonno e della veglia

4. Parasomnia: disturbi nel funzionamento di organi e sistemi associati al sonno o al risveglio:

I sintomi del disturbo del sonno

I sintomi dei disturbi del sonno sono vari e dipendono dal tipo di disturbo. Ma qualunque sia il disturbo del sonno, in un breve periodo di tempo può portare a un cambiamento nello stato emotivo, nella consapevolezza e nella capacità lavorativa di una persona. I bambini in età scolare hanno problemi di studio, la capacità di assorbire nuovo materiale è in declino. Succede che il paziente si rivolge al medico con lamentele di cattiva salute, non sospettando che sia associato a una violazione del sonno.

Insonnia psicosomatica L'insonnia è considerata situazionale se dura non più di 3 settimane. Le persone con insonnia non dormono bene, spesso si svegliano nel cuore della notte e non riescono ad addormentarsi. Caratteristico risveglio mattutino, un senso di mancanza di sonno dopo il sonno. Di conseguenza, irritabilità, instabilità emotiva, sovrastanchezza cronica si verificano. La situazione è complicata dal fatto che i pazienti stanno vivendo a causa di disturbi del sonno e aspettano ansiosamente la notte. Il tempo trascorso senza dormire durante i risvegli notturni, sembra loro 2 volte più a lungo. Di regola, l'insonnia situazionale è causata dallo stato emotivo di una persona sotto l'influenza di determinati fattori psicologici. Spesso, dopo la cessazione del fattore di stress, il sonno si normalizza. Tuttavia, in alcuni casi, le difficoltà di addormentarsi e i risvegli notturni diventano familiari, e la paura dell'insonnia esacerba solo la situazione, che porta allo sviluppo di un'insonnia costante.

Insonnia causata da assunzione di alcol o farmaci. L'uso continuato prolungato di bevande alcoliche porta a disturbi nell'organizzazione del sonno. La fase del sonno rapido si abbrevia e il paziente si sveglia spesso di notte. Dopo aver interrotto l'assunzione di alcol, di solito entro 2 settimane dalla sospensione del disturbo del sonno.

I disturbi del sonno possono essere un effetto collaterale dei farmaci che eccitano il sistema nervoso. L'uso a lungo termine di sedativi e ipnotici può anche portare all'insonnia. Nel tempo, l'effetto del farmaco diminuisce e l'aumento della dose porta a un miglioramento a breve termine della situazione. Di conseguenza, i disturbi del sonno possono peggiorare, nonostante l'aumento del dosaggio. In questi casi, frequenti risvegli a breve termine e la scomparsa di un chiaro confine tra le fasi del sonno.

L'insonnia con malattia mentale è caratterizzata da un costante senso di ansia intensa durante la notte, un sonno molto sensibile e poco profondo, frequenti risvegli, apatia di giorno e stanchezza.

La sindrome da apnea del sonno o apnea del sonno è una cessazione a breve termine del flusso d'aria nel tratto respiratorio superiore, che si verifica durante il sonno. Tale pausa nella respirazione può essere accompagnata da russamento o ansia da motore. Distinguere apnea ostruttiva che si verificano a seguito della chiusura del lume inspiratori del tratto respiratorio superiore, e apnea centrale associato con interruzione del centro respiratorio.

L'insonnia con la sindrome delle gambe senza riposo si sviluppa a causa della sensazione che sorge nella profondità dei muscoli del polpaccio, che richiede il movimento delle gambe. Un desiderio incontrollabile di muovere le gambe avviene prima di andare a letto e passa durante il movimento o la camminata, ma poi può succedere di nuovo.

In alcuni casi, i disturbi del sonno si verificano a causa di movimenti involontari, ripetitivi e flettenti nella gamba, nel piede o nel pollice nel sogno. Di solito la flessione dura 2 secondi e si ripete in mezzo minuto.

I disturbi del sonno in narcolessia sono caratterizzati da improvvisi parossismi di addormentarsi durante il giorno. Sono brevi e possono insorgere durante un viaggio nel trasporto, dopo i pasti, durante il lavoro monotono e talvolta nel processo di lavoro attivo. Inoltre, la narcolessia è accompagnata da attacchi di cataplessia - una forte perdita di tono muscolare, a causa della quale il paziente può anche cadere. Molto spesso l'attacco si verifica durante una pronunciata reazione emotiva (rabbia, risate, spavento, sorpresa).

Perturbazione del sonno e della veglia. I disturbi del sonno associati alla modifica del fuso orario ("spostamento di fase reattivo") o al programma di lavoro a turni sono adattivi e passano attraverso 2-3 giorni.

La sindrome del periodo ritardato di un sogno è caratterizzata dall'impossibilità di addormentarsi in certe ore necessarie per un normale modo di lavorare e riposare nei giorni lavorativi. Di regola, i pazienti con tale disturbo del sonno si addormentano alle 2 del mattino o più vicino al mattino. Tuttavia, durante il fine settimana o durante le vacanze, quando non c'è necessità nel regime, i pazienti non notano alcun problema con il sonno.

La sindrome del sonno prematuro raramente dà origine a un medico. I pazienti si addormentano rapidamente e dormono bene, ma si svegliano presto e, alla sera, vanno a letto presto. Tali disturbi del sonno si verificano spesso nelle persone di età e di solito non danno loro molto fastidio.

La sindrome di un ciclo non-24 ore di sonno e veglia consiste nell'impossibilità per il paziente di vivere secondo il programma dei giorni di 24 ore. I giorni biologici di tali pazienti includono spesso 25-27 ore. Questi disturbi del sonno si verificano nelle persone con cambiamenti di personalità e nei non vedenti.

Dormire (sonnambulismo) è l'adempimento inconscio di complesse azioni automatiche durante il sonno. I pazienti con disturbi del sonno simili possono alzarsi tardi la sera, camminare e fare qualcosa. Allo stesso tempo, non si svegliano, resistono ai tentativi di svegliarli e possono commettere pericolose per le loro azioni di vita. In genere, questa condizione dura non più di 15 minuti. Dopo questo, il paziente ritorna a letto e continua a dormire, o si sveglia.

Le paure notturne si verificano spesso durante le prime ore di sonno. Il paziente con un grido si siede a letto in uno stato di paura e panico. Questo è accompagnato da tachicardia e aumento della respirazione, sudorazione, dilatazione delle pupille. Dopo alcuni minuti, si calmò, il paziente si addormentò. Al mattino, di solito non ricorda l'incubo.

L'enuresi notturna si osserva nel primo terzo di un sonno notturno. Può essere fisiologico nei bambini piccoli e patologico nei bambini che hanno già imparato come andare in bagno da soli.

Diagnosi dei disturbi del sonno

Il metodo più comune per studiare i disturbi del sonno è la polisonnografia. Questo esame è condotto da un sonnologo in un laboratorio speciale in cui il paziente deve passare la notte. Durante la sua pluralità sonno di sensori registrare simultaneamente l'attività bioelettrica del cervello (EEG), l'attività cardiaca (ECG), movimento respiratorio del torace e addominali parete inspirato ed espirato flusso d'aria, saturazione dell'ossigeno nel sangue e altri. Video prodotto che si verificano nella camera e supervisione costante dottore in servizio. Questa indagine offre l'opportunità di esaminare lo stato di attività cerebrale e il funzionamento dei principali sistemi del corpo durante ciascuna delle cinque fasi del sonno, rivelare le deviazioni e trovare la causa dei disturbi del sonno.

Un altro metodo per diagnosticare i disturbi del sonno è quello di indagare sulla latenza media del sonno (SLE). È usato per identificare la causa della sonnolenza e svolge un ruolo importante nella diagnosi della narcolessia. Lo studio consiste in cinque tentativi di addormentarsi, che vengono effettuati durante le ore di veglia. Ogni tentativo dura 20 minuti, l'intervallo tra i tentativi è di 2 ore. La latenza media del sonno è il tempo necessario al paziente per dormire. Se è più di 10 minuti, allora questa è la norma, da 10 a 5 minuti - valore limite, meno di 5 minuti - sonnolenza patologica.

Trattamento dei disturbi del sonno

Il trattamento dei disturbi del sonno, nominato da un neurologo, dipende dalla causa del loro verificarsi. Se si tratta di una patologia fisica, la terapia deve essere diretta alla malattia di base. Ridurre la profondità del sonno e la sua durata, che si verificano nella vecchiaia, è naturale e spesso richiede solo una conversazione esplicativa con il paziente. Prima di ricorrere al trattamento dei disturbi del sonno, con l'aiuto di sonniferi, è necessario monitorare il rispetto delle regole generali del dormire sano: non stare nella eccitato o uno stato arrabbiato, non mangiare prima di andare a letto, non bere alcol la notte, caffè o tè forte, non dormire in di giorno, fai esercizio regolarmente, ma non allenarti di notte, tienilo pulito in camera da letto. I pazienti con disturbi del sonno sono utili per andare a letto e svegliarsi tutti i giorni alla stessa ora. Se non riesci ad addormentarti entro 30-40 minuti, devi alzarti e fare le cose finché non hai il desiderio di dormire. È possibile introdurre ogni sera procedure calmanti: una passeggiata o un bagno caldo. Affrontare i disturbi del sonno è spesso aiutato dalla psicoterapia, da varie tecniche di rilassamento.

Come farmaco per i disturbi del sonno, vengono spesso usati farmaci a base di benzodiazepine. Preparazioni con una breve durata d'azione - triazolam e midazolam prescritti per le violazioni del processo di addormentarsi. Ma con la loro ammissione, ci sono spesso reazioni collaterali: agitazione, amnesia, confusione, così come violazione del sonno mattutino. I farmaci del sonno con diazepam a lunga durata d'azione, il flurazepam, il clordiazepossido sono usati al mattino presto o frequenti risvegli notturni. Tuttavia, spesso causano sonnolenza diurna. In questi casi, prescrivi farmaci per il tempo medio di azione: zopiclone e zolpidem. Questi farmaci sono caratterizzati da un minor rischio di dipendenza o tolleranza.

Un altro gruppo di farmaci usati nei disturbi del sonno sono gli antidepressivi: amitriptilina, mianserina, doxepina. Non portano alla dipendenza, sono mostrati ai pazienti anziani, ai pazienti con condizioni depressive o che soffrono di sindrome da dolore cronico. Ma un gran numero di effetti collaterali limitano il loro uso.

Nei casi più gravi di disturbi del sonno e in assenza del risultato dall'uso di altri farmaci nei pazienti con neurolettici confusione mentale utilizzate effetto sedativo: levomepromazina, prometazina, chlorprothixene. In caso di sonnolenza patologica vengono prescritti stimolanti moderati del sistema nervoso centrale: glutammina e acido ascorbico, preparati di calcio. Ai disordini espressi - psychotonic: iproniazid, imipramine.

Trattamento delle patologie del ritmo del sonno nei pazienti anziani sono vasodilatatori combinazione complessa (acido nicotinico, papaverina, bendazol, vinpocetina), stimolanti del sistema nervoso centrale, tranquillanti e l'origine della luce vegetale (valeriana, cardiaca). L'ammissione di farmaci ipnotici può essere effettuata solo su prescrizione di un medico e sotto la sua supervisione. Dopo la fine del ciclo di trattamento, è necessario ridurre gradualmente la dose del farmaco e ridurlo con attenzione a zero.

Prognosi e prevenzione dei disturbi del sonno

Di regola, vari disturbi del sonno sono curati. Le difficoltà sono la terapia dei disturbi del sonno causati da malattia fisica cronica o che si verificano in età avanzata.

Il rispetto di sonno e la veglia, normale sforzo fisico e mentale, l'uso corretto dei farmaci che colpiscono il sistema nervoso centrale (alcol, tranquillanti, sedativi, ipnotici) - tutto questo è la prevenzione dei disturbi del sonno. La prevenzione dell'ipersonnia consiste nel prevenire traumi craniocerebrali e neuroinfection, che possono portare a sonnolenza eccessiva.

Insonnia negli uomini cause, forme e sintomi

L'insonnia è in grado di esaurire qualsiasi uomo, anche il più forte. Le statistiche mostrano che la popolazione maschile soffre di questo problema molto meno spesso rispetto alla femmina. Tuttavia, negli uomini questo fenomeno è più difficile da guarire. Perché? Perché le cause dell'insonnia negli uomini sono molto più difficili da identificare rispetto alle donne. Un bisogno di sbarazzarsi di insonnia il più rapidamente possibile, perché porta a fatica cronica, che si traduce in una diminuzione di efficienza, l'accumulo di stress, a causa del quale ci sono diversi problemi sul lavoro.

Le cause principali che portano all'insonnia

Le ragioni dell'emergere della ragazza sono diverse, le principali sono le seguenti.

1. Oltre la ragione: suoni e rumori troppo forti che impediscono il sonno, la luce intensa, l'umidità elevata e una temperatura troppo bassa o troppo alta nella stanza.
2. Il prossimo motivo per notti insonni è diverse esperienze emotive e stress. Ciò include: una giornata lavorativa troppo pesante, piena di emozioni negative, e un programma intenso può causare insonnia.
3. Affaticamento eccessivo Alcuni pensano che la stanchezza non possa essere la causa dei disturbi del sonno negli uomini, ma a causa della fatica, non riesci a dormire per molto tempo.
4. Varie malattie sono anche cause frequenti di disturbi del sonno. Un uomo non deve necessariamente avere una malattia grave, perché anche se c'è un mal di denti dolorante o mal di testa, allora possono diventare una valida ragione per cui un uomo non si addormenta.
5. Anche le abitudini dannose alla salute hanno un impatto negativo sull'addormentarsi. Il fumo e l'abuso di alcol hanno un effetto negativo sul metabolismo ormonale, che influenza la qualità del sonno e l'intensità dell'addormentarsi.
6. Cambiamenti nella famiglia - questa è spesso la causa della ragazza. Un uomo è spesso disturbato dal sonno dopo un matrimonio, dal divorzio con un compagno di vita, dalla nascita di un bambino e da altri cambiamenti nello stato civile.
7. Cibo, medicine e altre sostanze che possono eccitare il sistema nervoso e interferire con un sonno sano e sano.
8. Malattie neurologiche, malattie del midollo spinale o del cervello, malfunzionamenti nel background ormonale sono tra le cause di insonnia.
9. Le malattie del tratto gastrointestinale, così come le malattie del cuore e dei vasi sanguigni possono impedire ad un uomo di addormentarsi.

Le ragioni per la comparsa di insonnia non sono così poche, a causa di questo problema una persona si sente stanca e rotta al mattino.

Forme di base di insonnia

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Sbarazzarsi di insonnia, stress e nevrosi in un solo corso!

L'insonnia maschile è divisa in 4 gruppi, in base alla causa del problema del sonno:

• adattativo, nasce dallo stress emotivo, quando il ritmo abituale della vita cambia improvvisamente per varie ragioni;
• psicofisiologico, che si sviluppa per colpa di un uomo che, durante il giorno o la sera, inizia a desiderare di dormire, ma il perebarantisce se stesso e persiste fino a notte fonda, questo è ciò che fa scattare l'apparizione dei disturbi del sonno;
• violazioni della corretta igiene del sonno, cioè l'uso di varie bevande e cibi che portano all'eccitazione di una persona, può essere: assumere bevande alcoliche, tazze di caffè o tè forte prima di andare a dormire, fumare;
• una forma secondaria che appare a causa di varie malattie, la malattia può essere qualsiasi cosa, per esempio: uno squilibrio ormonale, nevrosi o solo un dolore alla schiena.

Inoltre, l'insonnia può essere divisa in 2 gruppi, a seconda della durata del disturbo:

• forma acuta, quando l'insonnia di un uomo dura meno di 3 settimane;
• forma cronica, quando l'insonnia dura più di 3 settimane.

sintomi

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Sulla base del plooxo, un uomo si sente stanco ed esausto. Quali altri sintomi o segni di insonnia? I principali sono:

• addormentarsi complicato, prolungato, che dura più di 1 ora;
• qualche risveglio ogni notte, un uomo può svegliarsi 2-3 volte o più, senza motivo;
• molto presto il risveglio, quando non è più possibile addormentarsi;
• un sogno troppo sensibile, che può essere interrotto a causa del minimo stimolo;
• insoddisfazione per la qualità del sonno;
• mal di testa, reazione inibita, problemi alla guida;
• nervosismo e irritabilità eccessivi;
• affaticamento veloce e bassa capacità lavorativa;
• sensazione di frustrazione al mattino.

Esposizione al testosterone

Le cause dell'emergere della donna nel maschile sono diverse, una di queste è una diminuzione del testosterone. Questo ormone è il principale per ogni uomo, è su di lui che colpisce molte aree del corpo. Gli scienziati hanno identificato la ragione principale della diminuzione del livello del fattore: si tratta di un aumento dell'età. Praticamente ogni uomo dopo 30 anni di testosterone inizia a diminuire gradualmente, a causa di ciò, la durata della fase di sonno diminuisce, quindi una persona inizia a riposare non completamente.
In precedenza, gli scienziati pensavano che il testosterone diminuisse a causa dei cambiamenti nei modelli di sonno. Studi recenti hanno aiutato a capire che ci sono diverse ragioni per il calo del testosterone. Tuttavia, questo ormone diminuisce non a causa di un cambiamento nella modalità di sonno, ma al contrario, il sonno cambia a causa di una riduzione della produzione di testosterone nel corpo.

Dipendenza da alcol e fumo

Queste abitudini influenzano negativamente l'intero corpo. Gli uomini dopo i 40 anni hanno cattive abitudini molto più spesso dei giovani. Pertanto, gli uomini adulti hanno maggiori probabilità di avere l'insonnia rispetto ad altre categorie della popolazione. Cosa dovrei fare? Basta sbarazzarsi delle cattive abitudini e l'insonnia passa da sola in un dato momento.
Le sigarette e gli alcolici riducono la produzione di melatonina, un ormone che influenza direttamente la forza del sonno. Quando la melatonina è povera di sangue, il sonno sarà intermittente e non forte. Non è consigliabile bere bevande alcoliche, specialmente prima di coricarsi, perché a causa dell'alcool etilico un uomo si sveglia spesso e il sonno sarà irrequieto. E il fumo aumenta la produzione di adrenalina, che ti impedisce di riposare completamente e addormentarsi rapidamente. Pertanto, è meglio sbarazzarsi di queste cattive abitudini, soprattutto per le persone dopo 50 anni.

Stile di vita sbagliato

Questo include:

• dieta impropria;
• violazione del regime quotidiano;
• regimi di caricamento errati.

Prima di andare a letto, non puoi mangiare molto, perché a causa di una cena densa, il corpo in un sogno inizia a lavorare sodo, a digerire il cibo.
La modalità diurna può essere facilmente spezzata se molto presto al mattino alzarsi e rimanere alzati fino a tardi, a causa di ciò l'orologio biologico viene perso, il corpo inizia ad abituarsi a un breve sonno, risultando in costante affaticamento.
L'esercizio fisico non può essere eseguito prima di andare a dormire, in quanto ciò comporta un aumento della produzione di adrenalina e altri ormoni che interferiscono con il sonno sano. Per sbarazzarsi di insonnia aiuterà, ad esempio, il rifiuto di allenamenti serali.

Problemi di salute

Quando qualcosa fa male, allora, naturalmente, è molto difficile addormentarsi. Può disturbare, per esempio, un dente malato o qualche altra malattia. L'adenoma della prostata di solito non causa forti dolori, ma l'uomo sente spesso la necessità di urinare. A causa di questa malattia una persona non dorme, ma corre costantemente in bagno. Il trattamento di questa malattia dovrebbe essere immediato.
Alcuni uomini soffrono di mal di testa, a causa dei quali è impossibile ottenere un sonno normale. Spesso la testa fa male a causa dell'ipertensione, dell'oncologia, dei processi infiammatori nell'orecchio interno o dell'infezione da parassiti. È necessario il trattamento tempestivo di queste malattie, che interferiscono con un sonno sano e sano.

trattamento

Certamente, gli uomini con lechenie bessonnitsy dipendono direttamente dalla causa o dalla malattia, il che porta a disturbi del sonno. È necessario combattere non con un sintomo, ma con la causa della malattia. Per prima cosa, devi pensare a cosa può interferire con un buon sonno. Può essere una luce forte e brillante, a causa della quale è difficile addormentarsi. Se l'insonnia è causata da una mancanza di testosterone, allora dovresti visitare un medico e seguire le sue raccomandazioni.
Il trattamento dell'insonnia include il rifiuto delle cattive abitudini, specialmente la sera. Anche la sera non dovresti bere tè e caffè forti. E se non riesci a dormire a causa del dolore, allora devi andare urgentemente all'ospedale. Inoltre, ricorda che non hai bisogno di esercitare la sera, e devi dormire alle 23:00. Le cause e il trattamento dei disturbi del sonno sono strettamente correlati tra loro.

Cause di insonnia negli uomini e metodi di trattamento

Le dispute su ciò che l'insonnia è, iniziata nei tempi antichi, e non stanno nemmeno andando a placarsi nel mondo moderno.

Alcune persone considerano questo fenomeno una malattia che dovrebbe essere trattata, altri percepiscono l'insonnia, come una condizione psicologica che ha una base esclusivamente spirituale. Tuttavia, studi recenti hanno chiaramente dimostrato che entrambi i lati della disputa hanno ragione.

Le cause dell'insonnia possono essere suddivise in psicologiche e fisiologiche. La prima categoria include quelle ragioni che non sono direttamente correlate allo stato di salute dell'uomo.

Il secondo include una violazione della produzione di ormoni, l'impatto di parassiti e persino patologie gravi che minacciano non solo la salute dell'uomo, ma anche la vita. Le cause e il trattamento dell'insonnia negli uomini saranno discussi più avanti nell'articolo.

Cause di insonnia negli uomini

Una breve descrizione delle possibili cause dell'insonnia può rispondere a una serie di domande.

1. Cause esterne che impediscono un sonno veloce e mantengono un sonno sano e sano. Queste cause possono essere: ambiente rumoroso nella stanza per dormire, illuminazione intensa, alta o bassa temperatura dell'aria, alta umidità.
2. Esperienze emotive, che comprendono varie manifestazioni di stress. Ad esempio, una dura giornata piena di impressioni negative può privare completamente il sonno non solo di un uomo adulto, ma anche di un bambino piccolo il cui corpo funziona come un orologio.
3. Superlavoro. Il paradosso, ma troppa fatica a volte impedisce un sonno profondo e un rapido addormentarsi.
4. La malattia può anche causare l'insonnia. Tale malattia non diventa necessariamente una patologia grave. Basti facilmente mal di testa o mal di denti per scoraggiare completamente il sonno.
5. Abitudini pericolose, come la dipendenza da nicotina e l'abuso di alcool, violano lo scambio ormonale. Ciò influisce sulla qualità del sonno e sull'intensità dell'addormentarsi.

Qualsiasi dei motivi elencati può essere trattato. È necessario solo fare alcuni sforzi e cambiare qualcosa nella nostra vita quotidiana.

Effetto del testosterone sul sonno

Il testosterone è l'ormone principale di ogni uomo. Quasi tutta l'attività dell'organismo dipende da questo.

Ad un certo punto, più spesso dopo trenta anni, la quantità di testosterone prodotta inizia a diminuire costantemente.

Questo porta ad una riduzione della lunga fase del sonno, che è necessaria per un corretto riposo.

È interessante notare che i primi scienziati hanno attribuito il motivo della diminuzione dei livelli di testosterone con il cambiamento del regime del sonno. In realtà, tutto è andato a finire all'opposto: è il testosterone, più precisamente, la sua riduzione, ha un effetto negativo sul sonno. Questa scoperta ha introdotto una serie di cambiamenti cardinali nei metodi di trattamento dell'insonnia.

Alcol e fumo

Queste abitudini dannose influenzano gravemente tutti i processi del corpo. I maschi adulti sono inclini a questa pericolosità più di tutte le altre categorie di popolazione combinate. Non sorprendentemente, questa è una delle principali cause di insonnia maschile, che, tuttavia, viene trattata più facilmente.

Basta solo rifiutare l'uso di sostanze nocive e in un paio di mesi il problema sarà risolto da solo.

Altrimenti, c'è un vero motivo per consultare un medico, perché questo sviluppo può essere un segno di grave patologia.

La nicotina e l'alcol etilico influenzano la produzione di melatonina.

Questo ormone, prodotto dalla ghiandola pineale, è un regolatore naturale dei ritmi diurni. Dipende da lui dalla forza del sonno e dalla velocità di addormentarsi. Se non è abbastanza, allora il sogno sarà irrequieto e intermittente.

Soprattutto le cattive abitudini cattive influenzano il sonno nel caso in cui l'uso di sostanze indesiderabili si verifica immediatamente prima di andare nel regno di Morfeo. Ecco perché gli uomini che "esagerano" la sera, dormono molto irrequieti e si svegliano costantemente.

Nel caso del fumo, si aggiunge un'altra sfortuna - una maggiore produzione di adrenalina. Previene non solo addormentarsi rapidamente, ma impedisce anche il riposo completo, perché il sistema nervoso sotto l'influenza di questo ormone è in costante tensione.

L'insonnia è sgradevole e, se dura molti giorni di seguito, può influire negativamente sulla salute di una persona. Farmaci per l'insonnia - caratteristiche di scelta e revisione dei gruppi di farmaci.

Quali compresse puoi assumere dall'insonnia agli anziani e alle donne incinte, diremo in questa discussione.

Sai che gli anziani hanno problemi a dormire spesso? I farmaci per l'insonnia per gli anziani dovrebbero essere selezionati tenendo conto della presenza di malattie concomitanti. Qui http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html considerare la classificazione dei disturbi del sonno e i metodi per combattere la malattia in età avanzata.

Stile di vita sbagliato

Questo è un concetto sorprendentemente ampio, che include sia una violazione del regime del giorno sia un'alimentazione scorretta. Entrambi questi fattori non solo contribuiscono alla comparsa di insonnia, ma causano anche varie malattie, a volte molto gravi. Un altro fattore che si riferisce a questo motivo per dormire male è l'attività fisica sbagliata.

Se ti alzi troppo presto e vai a letto tardi, puoi abbattere l'orologio biologico. Il corpo si abitua a un breve sonno.

Inizialmente ciò non causa assolutamente conseguenze o inconvenienti negativi. Ma nessuno ha annullato i ritmi naturali.

Secondo loro, un sonno a tutti gli efetti di un uomo adulto dovrebbe durare non meno di 7-7,5 ore.

La riduzione di questo tempo porta al fatto che il corpo sperimenta una costante stanchezza, perché una tale durata del riposo non è sufficiente per lui. Completa l'immagine del defunto "rilascio". Quelle persone che vanno a letto dopo le 23.00, sentono inevitabilmente tutte le "delizie" dell'insonnia.

Una nutrizione scorretta provoca danni ancora maggiori all'organismo. Alcuni uomini credono che mangiare prima di andare a letto sia una garanzia di un buon riposo. Questo è un errore molto grande! Una cena intensa con il successivo "otboem" fa funzionare il corpo in una modalità rinforzata. Il cibo deve essere digerito e la mancanza di esercizio fisico durante il sonno non contribuisce al processo digestivo. L'uomo crede di essere addormentato, ma in realtà sta lavorando attivamente, che sogno c'è.

Completa l'immagine di un esercizio smodato prima di andare a dormire. Ad esempio, fare jogging serale, che è stato a lungo abituato da molte persone. E dopo tutto, fare sport causa un aumento dell'assegnazione di ormoni, compresa l'adrenalina, che non contribuisce a un sonno sano.

Il rifiuto dell'allenamento serale spesso aiuta a ripristinare il sonno.

Problemi di salute

È possibile dormire bene se qualcosa fa male? Non puoi! Ciò significa che per eliminare una tale causa di insonnia, devi visitare un medico e sottoporsi a un corso di trattamento prescritto.

Questo non solo ripristinerà il sonno, ma aiuterà anche a evitare problemi molto più gravi dell'insonnia.

Il mal di denti è il più terribile che può visitare il corpo umano. La particolarità di questa disgrazia è che si intensifica con l'inizio della notte.

Durante gli attacchi di mal di denti, non puoi semplicemente andare a dormire, ma anche concentrarti sui tuoi pensieri.

L'adenoma della prostata, di regola, non causa forti dolori, ma la costante necessità di urinare un uomo non può essere evitata. Oltre al mal di denti, questa patologia peggiora di notte. Il sonno si trasforma in una corsa costante nel bagno. In una tale situazione, non si dovrebbe posticipare un viaggio in ospedale. Non si tratta nemmeno di insonnia, ma il fatto che l'adenoma può portare all'impotenza maschile e talvolta alla sterilità.

Sebbene i mal di testa non siano così terribili come quelli dentali, è improbabile che dormano abbastanza. Alcuni uomini lottano con esso, prendendo per una notte diverse compresse di forte anestetico, e questo danneggia il corpo. Inoltre, frequenti mal di testa possono servire come sintomi di malattie come:

• ipertensione;
• infezione da parassiti;
• infiammazione dell'orecchio interno;
• tumore.

Tutti gli esempi descritti non sono solo la causa dell'insonnia, ma anche i segni di patologie che si sviluppano nel corpo. Il loro trattamento non solo ripristina un sonno sano e forte, ma salva anche la salute e talvolta la vita. Dobbiamo andare all'ospedale il prima possibile!

Trattamento dell'insonnia negli uomini

Quante ragioni, tanti trattamenti. Ciò è dovuto non solo ai disturbi del sonno, ma anche alle malattie concomitanti.

I metodi di guarigione dipendono dalle cause che causano disturbi del sonno. In questo caso, c'è una regola che dice che la prima priorità è combattere le cause della malattia e non i suoi sintomi.

Se stiamo parlando di stimoli esterni che interferiscono con il sonno normale, allora questo trattamento è indecente.

In questo caso, sarà sufficiente come lavorare sul letto. Prima di tutto, devi scegliere la giusta illuminazione. Non dovrebbe essere luminoso e nitido, più morbida è la luce - più forte è il sonno. Ma non lasciare la camera da letto nella completa oscurità, può iniziare a deprimere il sistema nervoso.

Se si tratta di una mancanza di testosterone nel corpo, allora si dovrebbe consultare un medico. Scriverà i mezzi che stimolano la produzione dell'ormone. Un'altra opzione è che il testosterone puro sarà prescritto, ma le raccomandazioni di questo medico sono piuttosto rare e di solito indicano un disturbo del sistema ormonale.

Per curare l'insonnia, dovresti smettere di usare alcol e tabacco. Se non riesci a smettere queste dipendenze una volta per tutte, dovresti almeno limitarle nelle ore serali. Aiuta a normalizzare l'equilibrio ormonale prima di andare a letto. Inoltre, è necessario limitare il consumo di tè e caffè meno di due ore prima del "rimbalzo".

Se il corpo ha una patologia, è necessario consultare urgentemente un medico. L'automedicazione non dovrebbe essere affrontata, può causare danni al corpo. Il dottore non lotterà con la violazione del sonno stesso, ma con le cause che lo causano.

La raccomandazione principale è il ripristino di uno stile di vita ordinato.

• È necessario rifiutarsi di mangiare prima di andare a letto;
• Escludere attività fisica grave la sera;
• È necessario andare a riposare non più tardi delle 23.00.

Queste raccomandazioni restituiranno necessariamente un sogno sano a qualsiasi uomo!

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Tipi e metodi di psicoterapia in caso di depressione saranno discussi in questa sezione.

Segni e cause di insonnia negli uomini

Le cause dell'insonnia negli uomini hanno le loro specifiche e caratteristiche distintive.

prova

L'insonnia è quando si desidera dormire, ma non si riesce a dormire. Questo è mostrato nelle seguenti versioni:

• è impossibile addormentarsi per molto tempo
• un uomo con difficoltà, ma si addormenta, dopo di che si sveglia improvvisamente nel mezzo della notte e non può addormentarsi fino al mattino;
• dormendo troppo a lungo 4-5 ore, una persona si sveglia improvvisamente la mattina presto e non riesce ad addormentarsi, nonostante il fatto che non abbia bisogno di correre da nessuna parte.

Quindi, l'insonnia è una situazione in cui un sogno viene abbattuto. Il più delle volte è l'incapacità di addormentarsi. Tuttavia, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che una persona si addormenta molto più degli altri problemi del sonno. C'è un altro paradosso: una persona che soffre di insonnia, può dormire bene durante il giorno.

Tutte le età soffrono di insonnia, non fa distinzioni tra uomini e donne. Tuttavia, negli uomini, tali forme di malattia come la fuoriuscita nel mezzo della notte o nelle prime ore del mattino spesso prevalgono. Ciò è dovuto alle peculiarità della psiche maschile, alla sfera ormonale e alla specificità del ruolo sociale del maschio.

Nel nostro tempo, la responsabilità per il benessere della famiglia in larga misura spetta alla donna. Tuttavia, come prima, un uomo è un capofamiglia e un difensore, un uomo forte che sa prendere una decisione difficile in tempo. In altre parole, è una persona responsabile della pace, del paese e delle persone vicine. Si schiaccia a volte con un carico eccessivo, forma ulteriori sollecitazioni, non permette di rilassarsi. Anche l'immagine di un uomo che deve essere sempre, o meglio, avere un aspetto forte, ha un ruolo. Ma in effetti è necessario a volte essere deboli, piangere e soffrire.

motivi

Prima di tutto, ovviamente, lo stress è necessario. Questa è una causa universale dei disturbi del sonno, ma per gli uomini è particolarmente significativa.

Lo stress prolungato, prolungato, che si trasforma in insonnia, può portare alla depressione, che chiude la catena della malattia in un cerchio. Cercando di scappare da un problema a un altro, l'uomo si muove in circolo, ritornando ogni volta alla causa principale, ma non trovando alcuna via d'uscita.

Questa disperazione può essere soffocata dall'alcol, dalla caffeina, dalla nicotina. L'alcol, ovviamente, è un buon rilassante, ma solo a piccole dosi. Quando è molto ubriaco, diventa parte della malattia e, forse, forma una diagnosi separata: l'alcolismo.

Spesso le emozioni e gli stress più forti sono accompagnati da uno stile di vita passivo.

Di regola, tutti questi problemi ne danno necessariamente un altro: problemi nella vita personale.

Quindi un uomo diventa iperteso con i nervi logori. Comincia a vivere sui tranquillanti e cessa di dormire senza sonniferi. In questo schema classico, naturalmente, ci sono delle eccezioni, ma ce ne sono così poche e possono essere una manifestazione privata della regola piuttosto che un'eccezione.

Modi per risolvere il problema

Curare l'insonnia è sempre difficile, perché si forma a un livello fisiologico profondo.

Ci sono diversi modi per stabilire un sogno:

1. Trattare con le pillole. Non suona così paradossale. Il fatto è che il corpo si abitua a un certo ritmo del sonno. L'insonnia è una nuova norma, anche se patologica. Il corpo perde le sue linee guida fisiologiche e "dimentica" quando dormire, quando stare sveglio. È per questo che è necessario il cosiddetto regime del giorno, al quale vengono insegnati i bambini. Tuttavia, gli adulti se ne dimenticano rapidamente.
2. Se riesci a ripristinare il ritmo del sonno e della veglia senza farmaci, questo significa che la malattia non è andata troppo lontano. In caso contrario, il corpo deve essere restituito al regime utilizzando compresse. Ad una certa ora, quando è il momento di "dormire" per dormire normalmente, prendi i sonniferi più adatti a te. L'arte di scegliere un rimedio del genere non è ricorrere a farmaci troppo forti per te. Puoi iniziare con valeriana. Se non ti addormenti con tali gocce, vai a un sonnifero pieno, per esempio Donormil o Andante. Bevi loro una compressa o una capsula per addormentarti velocemente. Se lo fai allo stesso tempo, dopo un po 'il corpo si abituerà al fatto che in questo momento devi addormentarti. Ad esempio, dopo un mese prova a dormire senza sonniferi. Se questo non funziona subito, inizia a bere dosi ridotte di sonniferi.
3. Circonda il sonno con l'ambiente appropriato. Crea l'oscurità completa o, se questo è impossibile, un crepuscolo accogliente. Nel cuscino puoi mettere coni di luppolo o sale marino.
4. Di sera, cammina tranquillamente per la strada. È meglio farlo con un cane o in compagnia di buoni amici.
5. Prima di andare a letto, fare una doccia calda o un bagno rilassante, bere latte caldo con miele.
6. Non mangiare mai cibi grassi prima di coricarsi. Se è ora di dormire e all'improvviso hai fame, mangia qualcosa di facile. La pratica non è dopo le 6 per coloro che soffrono di insonnia, non va bene. Il fatto è che il cibo consumato provoca sempre sonnolenza. Dopo cena, di solito tende a dormire. Cerca di non addormentarti a stomaco vuoto. Bevi tè verde caldo con miele, mangia una banana o formaggio fresco. Dopo una cena del genere devi aspettare un po 'e andare a letto.
7. Non lavorare prima di andare a dormire. Questo è il modo più sicuro per l'insonnia. Tutti i problemi che hai provato a risolvere al computer, verranno trasferiti allo stato di sonnolenza. Anche se ti addormenti dopo un sonnifero, il tuo sonno sarà irrequieto.

Se, nonostante tutti i tuoi sforzi, un sogno naturale non ti ritorna, devi vedere un dottore. Assicurati di sottoporti ad un esame completo per malattie somatiche concomitanti. Insonnia provocata: osteocondrosi, aterosclerosi, alcune neoplasie, malattie del fegato e dei reni, ipertensione, malattie cardiache. Senza il trattamento di queste malattie con l'insonnia, non puoi farcela.

Puoi curare l'insonnia, ma solo un mese è sufficiente per questo, e un altro dovrà essere trattato per anni.

Cause di insonnia negli uomini: quali fattori interferiscono con il sonno normale

L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da mancanza cronica di sonno, sotto forma di durata insufficiente nel tempo o qualità insoddisfacente. L'insonnia può combinare uno di questi segni e può contenere nella sua struttura entrambe queste caratteristiche. A causa delle caratteristiche individuali, ogni persona ha bisogno di dormire. Pertanto, chiaramente dire che l'insonnia - questo è un certo numero di ore di mancanza di sonno durante la notte, è impossibile.

L'insonnia colpisce sia le donne che gli uomini. Ma nelle donne, poiché la natura è più emotiva, questo disturbo è espresso in modo più significativo. Gli uomini sono meno colpiti dall'insonnia, ma la natura dei loro disturbi è diversa.

L'insonnia negli uomini può essere di natura funzionale, cioè lo sviluppo di questo fenomeno negativo va contro lo sfondo dei disturbi psicoemotivi. Ma nel cuore dell'insonnia ci possono essere problemi di salute, nei confronti dei quali si sviluppa la patologia del sonno.

Sintomi di insonnia

Sotto la parola generale "brutto sogno", gli uomini mostrano segni di insonnia, che indicano un processo progressivo nel disturbo del sonno. L'ulteriore sviluppo di questa patologia può portare a problemi di natura già organica con la salute, che influenzano il lavoro degli organi interni e lo stato mentale degli uomini.

• difficoltà ad addormentarsi - l'incapacità di addormentarsi rapidamente per un breve periodo. A volte questo periodo di addormentarsi dura fino a una o due ore;
• sonno superficiale - il minimo rumore esterno durante la notte provoca un risveglio, che può essere più volte durante la notte;
• risveglio mattutino prima della scadenza in uno stato di debolezza, letargia;
• sonnolenza sul posto di lavoro, con conseguente diminuzione dell'efficienza;

Se tali condizioni negli uomini sono ripetute regolarmente, questo indica lo sviluppo di insonnia. L'insonnia non nasce da zero. Lo sviluppo di questo fenomeno contribuisce a una serie di motivi che devono essere rimossi per ripristinare una normale notte di sonno.

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motivi

Le cause dell'insonnia negli uomini sono convenzionalmente divise in due grandi gruppi. Il primo gruppo è costituito da cause psicologiche, e il secondo gruppo è le cause, che si basano su violazioni nel contesto ormonale degli uomini e malattie degli organi interni, che causano disturbi nel sonno notturno.

1. Ragioni psicologiche.

• situazioni di stress permanente sul posto di lavoro oa casa;
• lavoro eccessivo dovuto all'aumento del carico di lavoro;
• condizioni depressive;
• abuso di alcool e fumo, specialmente poco prima del sonno;
• mangiare troppo di notte;
• bere caffè forte o tè nero prima di andare a letto;
• esperienze interiori.
• allenarsi in palestra la sera dopo una giornata di lavoro;
• incubi;
• il fattore età;
• ereditarietà.

1. Cause ormonali.

Il testosterone è l'ormone di un uomo, dal quale dipende tutta la sua vita attiva, compresa la funzione di portamento. Il più alto testosterone è osservato negli uomini sotto i 30 anni. Con l'età, questo indicatore inizia a diminuire gradualmente, raggiungendo il suo minimo a 40 anni. La scienza ha dimostrato l'influenza diretta del testosterone nella lunga fase del sonno. Questo è un punto chiave nel trattamento dell'insonnia.

1. Patologia degli organi interni.

Spesso, la causa dell'insonnia negli uomini, sono varie malattie degli organi interni, che provocano l'interruzione del sonno notturno. Può essere:

• adenoma prostatico - caratterizzato dalla presenza di frequente bisogno di urinare;
• malattie della colonna vertebrale - la sindrome del dolore emergente nella radiculite lombosacrale, durante il cambiamento della posizione del corpo, provoca un risveglio;
• malattie del sistema digestivo del corpo - gastrite con aumento della secrezione, che dà bruciore di stomaco durante la notte, specialmente dopo un pasto abbondante poco prima del sonno;
• asma bronchiale - il verificarsi di mancanza di respiro in un sogno provoca un risveglio;
• pronunciato russare con periodi di arresto della respirazione (apnea) - induce un uomo a svegliarsi più volte durante la notte;
• La stenocardia con la notte dopo il dolore sternale - è la causa del sonno intermittente.

Più vecchio è l'uomo, più spesso ci sono disturbi del sonno. Le cause dell'insonnia negli uomini dopo i 50 anni, diventano principalmente problemi con le malattie interne, che sono un momento provocatorio per l'interruzione del sonno. Bere bevande alcoliche, rende il sonno intermittente e poco profondo. Il risveglio mattutino da un tale sogno non porta soddisfazione.

Di conseguenza, il corpo non recupera durante la notte, i processi patologici negli organi interni sono aggravati. La mancanza cronica del sonno comincia a influenzare la capacità dell'uomo. L'aterosclerosi dei vasi cerebrali, che si sviluppa con l'età, è la causa di un'alimentazione inadeguata del sistema nervoso centrale, che influisce sulla qualità del sonno.

Complicazioni di insonnia

L'insonnia, come qualsiasi malattia, può dare complicazioni, se non provare a risolvere questo problema. Spesso gli uomini ricorrono al trattamento indipendente del disturbo del sonno, senza pensare che siano possibili complicazioni e aggravamento del problema. Un primo rinvio a un medico è necessario per prevenire le complicazioni di un disturbo del sonno, manifestate nelle seguenti manifestazioni:

• sonnolenza e letargia costanti;
• ridotta concentrazione, che può influire sulla guida del trasporto;
• l'attenzione e la concentrazione sui problemi di produzione sono ridotte, il che causa malcontento alle autorità;
• umore costantemente abbassato e irritabilità per qualsiasi piccola cosa.

diagnostica

La diagnosi di insonnia svolge un ruolo importante nella nomina di un corso di trattamento e nella diagnosi corretta. Sono previste diverse attività, come ad esempio:

• raccolta di dati oggettivi sul disturbo del sonno - la durata del disturbo, con dettagli sulla natura dell'addormentarsi e del risveglio, il corso del sonno di una notte. Per chiarire la diagnosi, è consigliabile mantenere un diario, dove si tiene un registro sulla natura dell'addormentarsi e del risveglio, sul loro stato emotivo in questo momento;
• raccolta di anamnesi sulla presenza di una malattia interna;
• consultazione di un neurologo;
• conducendo polisonnografia - lo studio del lavoro degli organi umani in uno stato assonnato. Il metodo è volto a identificare la causa dei disturbi del sonno e in quale fase si è verificato l'errore.

trattamento

Dopo l'esame, il medico prescrive il trattamento, alcuni dei quali un uomo può eseguire indipendentemente:

• la cessazione del ricevimento di bevande alcoliche, birra alla sera. La cena dovrebbe essere di tre ore prima di andare a dormire, limitare l'assunzione di caffè, tè forte;
• aderire al regime - andare a letto e alzarsi in un certo momento;
• Limitare la visualizzazione di programmi televisivi e giochi per computer;
• fornire condizioni confortevoli per dormire - letto comodo, aria fresca nella stanza, silenzio e oscurità nella camera da letto.

L'implementazione regolare di queste raccomandazioni consente al corpo di "ricordare" tutte le azioni che aiutano a addormentarsi rapidamente.

medicazione

Oltre a tutte le attività che un uomo spende per conto proprio, un neurologo medico può essere assegnato farmaci farmaci, così come la consultazione ed il trattamento sul psicoterapeuta. Il trattamento dell'insonnia con prodotti medicinali viene effettuato dal corso, non più di tre settimane. Nominato dal farmaci come Novopassit, la Persia, Dormiplant, benzodiazepine - Nitrazepam, temazepam o loro analoghi - Zopiclone, Zolpidem, farmaci omeopatici, diazepam, flurazepam.

Se il motivo dello sviluppo dell'insonnia è costituito da fattori psicopatologici o nevrotici, il trattamento viene eseguito da uno psicoterapeuta. Diverse tecniche sono utilizzate: arte - terapia, la terapia comportamentale, Erickson l'ipnosi, l'autoipnosi, formazione uditiva.

Se, insieme con l'insonnia, non v'è la depressione, l'umore basso, consulenza psichiatrica è necessaria al fine di rimuovere lo stato patologico di depressione da antidepressivo. La dose e il corso del trattamento sono determinati solo dal medico.

Un buon effetto nel trattamento dell'insonnia dà la fisioterapia. Come aggiunta al trattamento principale, sono prescritte procedure fisioterapiche:

• elettroforesi con bromo sulla zona del colletto;
• electrosleep;
• Darsonval sulla zona del colletto e sulla testa;
• massaggio della zona del colletto;
• bagni di ossigeno o minerali.

Sanatorium - trattamento resort in combinazione con la terapia farmacologica, fisioterapia, in conformità a tutte le raccomandazioni del medico, porta a sollievo dei sintomi di insonnia e migliora la condizione generale del paziente.

Autore dell'articolo: neurologo Ivanova Tatyana Vladimirovna

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